KONTEKS.CO.ID – Kebutuhan akan cairan sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak, terutama pada masa pertumbuhan mereka yang aktif. Salah satu cara yang baik untuk memastikan anak mendapatkan cukup cairan adalah dengan memberikan buah-buahan yang kaya akan kandungan air.
Mengkonsumsi buah-buahan yang tinggi air selain mencukupi kebutuhan cairan anak juga bermanfaat untuk memenuhi vitamin dalam tubuhnya. Jika dilakukan secara rutin, hal ini tentu juga dapat menjadi sebuah kebiasaan yang baik bagi mereka dan menghindarkannya dari mengkonsumsi makanan atau minuman kemasan.
Berikut adalah beberapa buah yang tinggi air dan sangat baik untuk memenuhi kebutuhan cairan anak:
1. Semangka
Semangka adalah buah yang penuh dengan air, sekitar 90% dari berat semangka adalah air. Ini membuatnya menjadi pilihan yang luar biasa untuk menjaga tubuh si kecil terhidrasi.
2. Mentimun
Mentimun juga mengandung sebagian besar air, sehingga memberikan hidrasi yang baik. Anda dapat memberikan potongan-potongan mentimun segar atau memasukkannya ke dalam hidangan salad.
3. Pir
Pir adalah buah lain yang mengandung air cukup tinggi, memberikan rasa manis dan tekstur yang menarik bagi si kecil.
4. Melon
Melon, seperti melon cantaloupe atau melon honeydew, juga mengandung air dalam jumlah besar. Ini adalah pilihan yang lezat dan menyegarkan untuk mengatasi kehausan anak.
5. Jeruk
Jeruk, baik jeruk manis maupun jeruk mandarin, adalah buah dengan kandungan air yang baik. Selain itu, mereka juga mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh anak.
6. Buah Beri (Strawberry, Blueberry, Raspberry, dll.)
Buah beri adalah sumber nutrisi yang kaya dan kandungan airnya juga cukup tinggi. Buah-buahan ini juga mengandung serat, vitamin, dan antioksidan penting.
7. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya vitamin C dan juga mengandung air yang baik untuk hidrasi.
8. Belimbing
Belimbing mengandung air dan serat yang baik untuk pencernaan anak.
9. Anggur
Anggur, terutama yang memiliki kulit tipis, mengandung banyak air dan merupakan camilan sehat untuk si kecil.
10. Buah Naga
Buah naga mengandung banyak air dan serat yang baik untuk pencernaan anak. Rasanya yang manis alami tentu disukai si kecil.
Mengintegrasikan berbagai buah-buahan ini ke dalam makanan selingan anak dapat membantu mereka tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat cuaca panas atau saat mereka sedang aktif bermain.
Selain itu, buah-buahan juga memberikan berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh mereka.
Pastikan untuk menyajikan buah dalam bentuk yang aman dan sesuai usia anak Anda, dan pastikan mereka menikmati kelezatan dan manfaat kesehatan dari buah-buahan segar ini.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
