KONTEKS.CO.ID- Salah satu ibadah yang wajib untuk umat muslim yang ada di seluruh dunia adalah puasa.
Selama bulan Ramadhan, umat muslim wajib untuk berpuasa selama sekitar 12-16 jam sehari. Hal ini menuntut tubuh untuk mengatur pola makan dan minum agar dapat bertahan dalam keadaan puasa.
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam, sehingga ketika waktu berbuka tiba, banyak orang merasa lapar dan haus.
Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat untuk membantu tubuh pulih kembali.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat sahur dan berbuka puasa adalah konsumsi gula. Gula sendiri adalah zat yang ada di dalam makanan dan minuman yang sering kita konsumsi sehari-hari.
Konsumsi gula yang terlalu banyak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Berikut ini adalah aturan konsumsi gula yang baik saat sahur dan berbuka puasa:
Batasi Konsumsi Gula Olahan
Makanan dan minuman olahan sering mengandung gula tambahan yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi makanan dan minuman olahan yang mengandung gula tambahan saat sahur dan berbuka puasa.
Pilih Sumber Gula yang Alami
Konsumsi gula dari sumber alami seperti buah-buahan, madu, atau kurma bisa menjadi pilihan yang lebih sehat. Selain itu, sumber gula alami juga mengandung nutrisi penting untuk tubuh.
Batasi Jumlah Konsumsi Gula
Meskipun sumber gula yang alami lebih sehat, tetap harus memperhatikan jumlah konsumsi gula. Sebaiknya batasi konsumsi gula hingga 10 persen dari total asupan kalori harian, terutama jika Anda memiliki riwayat masalah kesehatan seperti diabetes atau obesitas.
Perhatikan Kadar Gula dalam Minuman
Minuman yang manis seperti jus buah atau minuman ringan seringkali mengandung banyak gula tambahan. Sebaiknya pilih minuman yang tidak manis atau yang mengandung sedikit gula tambahan.
Pilih Camilan yang Rendah Gula
Pada saat berbuka puasa, sering kali kita mengonsumsi camilan untuk mengisi perut. Sebaiknya pilih camilan yang rendah gula, seperti kacang-kacangan atau buah-buahan.
Dalam menjalankan puasa, penting untuk memperhatikan konsumsi gula saat sahur dan berbuka puasa. Dengan membatasi konsumsi gula dan memilih sumber gula yang alami, kita dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena masalah kesehatan yang berhubungan dengan gula. Selamat menjalankan puasa!.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
