KONTEKS.CO.ID – Beragam manfaat ikan sarden bagi kesehatan. Untuk penjelasan manfaat selengkapnya, dapat dibaca di dalam artikel berikut.
Ikan sarden tergolong ikan kecil yang ditemukan di Atlantik, Pasifik, dan Mediterania. Ikan ini tinggi asam lemak omega-3 dan vitamin D serta rendah merkuri.
Oleh karena itu, ikan sarden dianggap sebagai salah satu makanan ikan yang paling sehat. Di bawah ini adalah berbagai manfaat ikan sarden yang bisa Anda dapatkan.
1. Melatih otot tubuh Anda
Sarden adalah sumber protein dan asam lemak esensial yang sangat baik. Anda membutuhkan kedua nutrisi tersebut untuk membangun otot yang kuat. Protein berfungsi sebagai bahan utama di sini, sedangkan asam lemak berfungsi sebagai sumber energi dalam membangun otot.
2. Melindungi fungsi otak
Kandungan omega-3 yang tinggi pada ikan sarden membantu menjaga daya ingat dan melindungi fungsi otak. Konsumsi ikan sarden secara rutin juga dapat mengurangi risiko berkembangnya berbagai penyakit kognitif seperti penyakit Alzheimer dan demensia.
3. Menjaga kesehatan jantung
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan sarden juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung karena sifat anti-inflamasinya.
Dengan kemampuan ini, asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko penggumpalan darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Dengan memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3, Anda juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Semua hal ini dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
4. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat ikan sarden selanjutnya adalah menjaga kesehatan tulang. Itu karena ikan ini merupakan salah satu sumber kalsium dan vitamin D terbaik.
Kedua nutrisi tersebut penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D harian Anda melindungi dari berbagai gangguan tulang, terutama yang berkaitan dengan penuaan, seperti: B.Osteoporosis.
5. Mendukung kehamilan yang sehat
Ikan sarden juga sangat baik bila dikonsumsi oleh ibu hamil. Omega-3 yang terdapat pada ikan bermanfaat untuk perkembangan otak, tulang, sistem saraf dan penglihatan bayi di dalam kandungan.
Di sisi lain, kalsium dapat melindungi ibu hamil dari risiko pre-eklampsia.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
