KONTEKS.CO.ID – Osteoporosis adalah suatu kondisi yang dapat membuat tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang yang lebih tua, tetapi dapat terjadi pada usia yang lebih muda tergantung pada faktor risiko dan pola makan.
Salah satu cara untuk mencegah osteoporosis adalah dengan mengonsumsi suplemen yang sesuai seperti susu, keju, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Selain itu, perlu juga kita memperhatikan asupan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang kita.
Berikut ini adalah jenis suplemen yang dapat membantu mencegah osteoporosis:
Kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang membantu membangun dan menjaga kekuatan tulang. Kalsium dapat ditemukan dalam makanan seperti susu, keju, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Namun, jika asupan kalsium dari makanan tidak mencukupi, maka suplemen kalsium dapat membantu mencegah osteoporosis.
Vitamin D
Vitamin D dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium dan membangun tulang yang kuat. Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari dan makanan seperti ikan salmon, telur, dan hati ikan. Namun, jika asupan vitamin D dari makanan tidak mencukupi, maka suplemen vitamin D dapat membantu mencegah osteoporosis.
Magnesium
Magnesium adalah sebuah mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Magnesium dapat ditemukan dalam makanan seperti biji-bijian, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Namun, jika asupan magnesium dari makanan tidak mencukupi, maka suplemen magnesium dapat membantu mencegah osteoporosis.
Vitamin K
Vitamin K membantu memperkuat tulang dan meminimalkan kerapuhan tulang. Vitamin K dapat ditemukan dalam makanan seperti bayam, brokoli, dan kubis. Namun, jika asupan vitamin K dari makanan tidak mencukupi, maka suplemen vitamin K dapat membantu mencegah osteoporosis.
Boron
Boron adalah mineral yang membantu menjaga kepadatan tulang. Boron dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, apel, dan jeruk. Namun, jika asupan boron dari makanan tidak mencukupi, maka suplemen boron dapat membantu mencegah osteoporosis.
Penting untuk diingat bahwa sebelum mengonsumsi suplemen untuk mencegah osteoporosis, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Terlalu banyak mengonsumsi suplemen tertentu dapat membahayakan kesehatan dan dapat memicu efek samping.
Dengan mengonsumsi suplemen yang tepat dan sehat serta dengan menjalani gaya hidup yang sehat seperti olahraga dan pola makan yang seimbang, maka dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang dengan lebih baik.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"