KONTEKS.CO.ID – Bulan Ramadhan selalu diidentikkan dengan kegiatan berpuasa di antara umat Muslim di seluruh dunia. Waktu berpuasa memang bisa menjadi momen yang tepat untuk membersihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, bagi mereka yang sering melakukan olahraga, mengubah pola makan dan rutinitas sehari-hari selama bulan puasa bisa menjadi tantangan.
Oleh karena itu, penting untuk memahami manfaat dan pentingnya olahraga saat puasa.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berolahraga secara teratur selama bulan puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan demikian, risiko penyakit jantung dapat dikurangi dan kesehatan jantung dapat dipertahankan.
Menjaga Berat Badan Ideal
Puasa seringkali dihubungkan dengan penurunan berat badan, namun ini tergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan aktivitas fisik. Ketika tubuh tidak menerima makanan dalam jangka waktu yang lama, tubuh akan mencari sumber energi lain untuk menjalankan fungsi tubuh sehari-hari.
Jika kekurangan energi, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi. Oleh karena itu, berolahraga saat puasa dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak dan menjaga berat badan ideal.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Olahraga juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Puasa bisa mengganggu pola tidur seseorang. Namun, olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Olahraga dapat membantu melepaskan stres dan ketegangan dalam tubuh, sehingga seseorang menjadi lebih rileks dan nyaman untuk tidur.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, seseorang akan merasa lebih segar dan bugar saat berpuasa.
Pada akhirnya, olahraga saat puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang. Namun, pastikan untuk berolahraga dengan bijak dan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu yang membatasi aktivitas fisik atau jika Anda merasa tidak nyaman saat berolahraga saat berpuasa. Ingatlah untuk tetap menjaga hidrasi dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi setelah berolahraga untuk mengisi ulang energi yang hilang selama puasa. ***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"