KONTEKS.CO.ID – Makan oat setiap hari telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kita saat kita makan oat setiap hari? Mari kita bahas lebih lanjut.
Oat adalah jenis gandum yang kaya serat, vitamin B, protein, dan mineral seperti magnesium, fosfor, dan mangan.
Saat kita makan oat, seratnya membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, oat juga mengandung beta-glukan, jenis serat yang larut dalam air. Beta-glukan dapat membantu meningkatkan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan kita, membantu mengurangi risiko sembelit dan meningkatkan kesehatan usus.
Makan oat setiap hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat. Serat dalam oat dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan, yang dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.
Oat juga mengandung antioksidan seperti avenanthramides, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan. Hal ini dapat membantu mencegah berbagai jenis penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.
Namun, perlu diingat bahwa makan oat setiap hari tidak akan memberikan manfaat kesehatan yang optimal jika kita tidak menjaga pola makan dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Oat sebaiknya dimakan bersama dengan makanan sehat lainnya dan diimbangi dengan olahraga teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Sekarang Anda tahu apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan oat setiap hari. Jadi, cobalah untuk memasukkan oat ke dalam menu sarapan Anda atau sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
Namun, pastikan untuk memilih oat yang tidak diproses dan tidak mengandung gula tambahan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
