KONTEKS.CO.ID – Menyambut Idul Fitri dengan calon buah hati yang tumbuh dan berkembang dalam kandungan ibu hamil tentunya memiliki kesan dan kebahagiaan tersendiri.
Tentu saja, jika ibu hamil benar-benar sakit selama liburan ini, itu tidak menyenangkan, tetapi dapat merusak suasana hati Anda.
Coba terapkan beberapa tips lebaran sehat untuk ibu hamil.
1. Pilih makanan Anda dengan hati-hati
Aneka hidangan asin, manis, dan gurih sangat diminati saat Lebaran. Mulai dari kue terong, kue putri salju hingga menu rendang daging sapi dengan opal ayam.
Asupan makanan tinggi gula dalam jangka panjang dan berlebihan tidak hanya menyebabkan obesitas, tetapi juga cenderung menyebabkan diabetes gestasional.
Pada saat yang sama, makanan asin dapat meningkatkan risiko hipertensi.
2. Cuci tangan Anda secara teratur
Ibu hamil tentu sulit menghindari berjabat tangan saat lebaran. Agar tetap sehat saat Lebaran, calon ibu sebaiknya rutin mencuci tangan dan membiasakan diri untuk tidak menyentuh wajah dengan tangan yang kotor.
Cuci tangan dengan sabun dan air, atau jika diperlukan ibu hamil dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%.
3. Minum banyak air
Minum serbat dan sirup warna-warni sangat menyegarkan. Tentunya dengan terlalu banyak gula dan pemanis, minuman ini tidak baik untuk kesehatan ibu hamil dan bayinya yang belum lahir.
Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya mengganti minuman manis dengan banyak air putih.
Selain dapat menghidrasi tubuh dan memperlancar pencernaan, air putih juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang bisa menumpuk akibat mengonsumsi makanan berlemak dan bersantan. .
4. Tetap makan buah dan sayur
Karena banyaknya variasi hidangan Idul Fitri, ibu hamil mungkin lupa makan buah dan sayur.
Buah dan sayur mengandung nutrisi penting seperti serat yang sangat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat dapat membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil yang tidak sehat.
5. Batasi kunjungan
Berkumpul bersama keluarga dan kerabat saat Idul Fitri adalah momen yang menggembirakan. Tapi kalau capek banget, ibu hamil enggak perlu memaksakan diri jalan jauh-jauh, kan?
Buat daftar prioritas orang dan tempat yang ingin Anda kunjungi. Kemudian tidur dan istirahat yang cukup. Agar ibu hamil tidak cepat lelah atau sakit.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
