KONTEKS.CO.ID — Keju adalah produk olahan susu yang populer dan dikonsumsi di seluruh dunia. Selain rasanya yang lezat, keju juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat keju untuk kesehatan.
1. Menjaga kesehatan otot
Keju kaya akan protein, yaitu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot.
Protein juga membantu mempertahankan massa otot dan mencegah penurunan massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.
2. Menjaga kesehatan tulang
Keju mengandung kalsium, yaitu mineral penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan tulang.
Kalsium juga membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang, sehingga mencegah risiko terjadinya osteoporosis pada usia lanjut.
3. Menjaga kesehatan usus
Keju mengandung probiotik, yaitu mikroorganisme yang hidup di dalam usus dan membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Probiotik juga membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan mencegah masalah pencernaan seperti diare dan sembelit.
4. Mencegah hipertensi
Keju mengandung kalium, yaitu mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium pada tubuh dan mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.
5. Menjaga kesehatan sel dalam tubuh
Keju mengandung antioksidan seperti vitamin A dan vitamin E, yang membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
6. Membantu menambah berat badan
Keju kaya akan lemak dan protein, dua nutrisi yang diperlukan untuk menambah berat badan. Bagi orang yang ingin menambah berat badan atau mengembangkan massa otot, keju dapat menjadi sumber nutrisi yang baik.
7. Mengurangi risiko terkena kanker
Beberapa jenis keju mengandung senyawa seperti konjugat linoleat, yang telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker, terutama kanker payudara dan usus besar.
8. Meningkatkan imunitas
Keju mengandung vitamin B12, yaitu vitamin yang diperlukan untuk memproduksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf. Vitamin B12 juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Keju adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi penting dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Dengan mengonsumsi keju dalam jumlah yang seimbang, Anda dapat menjaga kesehatan. Semoga bermanfaat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
