KONTEKS.CO.ID — Diet Mediterania, seperti namanya, adalah pola makan yang berasal dari negara-negara Mediterania seperti Italia, Yunani, dan Spanyol.
Pola makan ini dikenal sebagai salah satu pola makan yang paling sehat di dunia. Diet Mediterania tidak hanya memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga cara memasak dan mengonsumsinya.
Manfaat Diet Mediterania:
- Menurunkan risiko penyakit jantung: Diet Mediterania kaya akan bahan makanan yang baik untuk jantung seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. Pola makan ini juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah dan makanan olahan yang mengandung lemak jenuh. Studi menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30%.
- Menjaga kesehatan otak: Pola makan Mediterania terdiri dari makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3 dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan otak. Diet Mediterania juga berkaitan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
- Menurunkan risiko kanker: Diet Mediterania mengandung banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya akan serat dan antioksidan. Hal ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan menurunkan risiko kanker.
- Menjaga berat badan yang sehat: Pola makan Mediterania yaitu dengan konsumsi makanan segar dan minim olahan. Mengurangi konsumsi makanan dengan gula dan lemak jenuh yang tinggi. Hal ini membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah obesitas.
- Menjaga kesehatan pencernaan: Diet Mediterania kaya akan serat dan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Menjaga kesehatan kulit: Diet Mediterania kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayuran berdaun hijau dan buah-buahan juga dapat membantu menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
- Meningkatkan kesehatan mental: Studi menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Pola makan ini berkaitan dengan penurunan risiko depresi, kecemasan, dan stres.
Kesimpulannya, diet Mediterania dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran.
Pola makan ini mudah diikuti dan tidak membatasi jenis makanan yang harus dikonsumsi.
Konsumsi makanan segar, minim olahan, dan kaya akan nutrisi penting adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dengan pola makan Mediterania.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
