KONTEKS.CO.ID – Kentang dianggap sebagai makanan bertepung tapi jika dicara yang sehat maka kentang memiliki banyak manfaat untuk diet.
Padahal, makan kentang tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan kecuali jika pengolahannya sehat dan bahan tambahan yang digunakan tidak terlalu tinggi lemak atau terlalu rendah kalori.
Kentang yang telah diolah dengan cara yang sehat, yaitu direbus, dipanggang atau dikukus, dapat memberikan banyak manfaat penurunan berat badan dan penurunan berat badan.
Alasan mengapa kentang memiliki banyak manfaat untuk diet adalah:
1. Batasi nafsu makan Anda
Kentang, terutama yang dimakan dengan kulitnya, merupakan sumber serat yang baik. Kandungan serat kentang merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan dan manajemen berat badan.
Meski tinggi karbohidrat, karbohidrat dalam kentang merupakan karbohidrat kompleks yang baik untuk menjaga berat badan tetap.
Asupan ini memungkinkan Anda merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan membantu Anda mengontrol nafsu makan.
Rasa kenyang yang lebih lama berarti Anda cenderung makan atau ngemil makanan yang tidak sehat dengan cepat dan makan lebih optimal. Saya bisa.
2. Memulai sistem pencernaan
Serat makanan yang terkandung dalam kentang tidak hanya menekan nafsu makan, tetapi juga membantu pencernaan. Hal ini memungkinkan Anda untuk buang air kecil lebih lancar dan teratur untuk mencegah penyumbatan.
Selain itu, kentang juga memiliki efek prebiotik yang sangat baik yang menjaga jumlah bakteri baik (probiotik) dalam saluran pencernaan.
3. Mengubah nutrisi menjadi energi
Manfaat nutrisi kentang juga berasal dari kandungan vitamin B6 yang tinggi.
Vitamin ini membantu tubuh memecah karbohidrat dan protein menjadi glukosa dan asam amino sebagai bahan bakar atau sumber energi. Dengan begitu, Anda tetap berenergi dan sehat saat berdiet.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
