KONTEKS.CO.ID – Di Indonesia, seni tari merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan masyarakat. Hal ini juga terlihat pada hari-hari besar dan perayaan budaya tertentu.
Konon, menari tidak lagi hanya untuk hiburan dan ekspresi diri, tetapi juga bisa menjadi bagian dari olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut adalah tujuh manfaat kesehatan dari menari yang bisa Anda dapatkan, dikutip dari beberapa sumber:
1. Menjaga kesehatan jantung
Menari bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Seperti latihan aerobik, menari meningkatkan detak jantung karena tubuh Anda perlu melakukan gerakan atau koreografi tertentu. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
Satu studi bahkan menemukan bahwa pasien gagal jantung yang melakukan waltz secara teratur memiliki kualitas hidup yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah berolahraga.
2. Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan
Menari meningkatkan keseimbangan Anda. Pasalnya, saat menari, tubuh harus melakukan gerakan tertentu yang menyesuaikan tubuh untuk menjaga keseimbangan dan postur tubuh. Menari secara teratur juga dapat membentuk otot dan kekuatan.
3. Menurunkan berat badan
Jika Anda lelah berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan, cobalah menari. Menari secara teratur tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi ingat bahwa Anda juga harus menjaga pola makan Anda untuk memaksimalkan hasil Anda.
4. Tingkatkan energi Anda
Apakah Anda sering merasa lelah atau kurang energi? Jika demikian, mungkin sudah saatnya Anda mulai menari. Ini untuk Hal ini juga meningkatkan proses pembangkitan energi, sehingga Anda tidak cepat lelah saat beraktivitas.
5. Menjaga fungsi kognitif
Seiring bertambahnya usia, ukuran otak dan kemampuan kognitif kita juga menurun. Menurut sebuah penelitian, menari membantu menjaga fungsi kognitif dengan mempertahankan dan meningkatkan kapasitas hippocampus, bagian otak yang menyimpan ingatan.
6. Untuk mengatasi stres
Jika Anda merasa stres, cobalah menari sesekali. Itu karena penelitian menunjukkan bahwa gerakan yang Anda lakukan saat menari dapat membantu meringankan beban pikiran yang mengganggu.
Plus, sama seperti olahraga lainnya, menari melepaskan zat kimia di otak yang mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
7. Menjadi sarana bersosialisasi
Anda bisa menari sendiri, tetapi menari dalam kelompok atau grup bisa membawa manfaat lebih. Menari dalam kelompok memberi Anda kesempatan untuk terhubung dengan orang-orang dan bertemu teman baru. Ini terkait dengan peningkatan kesejahteraan, penurunan tingkat stres, dan peningkatan sistem kekebalan tubuh.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"