KONTEKS.CO.ID Setelah sebulan penuh berpuasa dengan menahan lapar dan haus, saatnya merayakan Hari Kemenangan Lebaran 2023. Tentu saja, sajian khas Lebaran tidak pernah berubah.
Beberapa makanan seperti opor, rendang dan sambal goreng tetap menjadi menu utama wajib setiap lebaran.
Semua masakan tersebut memang identik dengan santan, termasuk makanan yang bisa menyebabkan lonjakan berat badan jika tidak dibatasi atau tidak terkontrol.
Tidak hanya obesitas, tekanan darah dan kolesterol juga meningkat. Lagipula, ini baru dua hari. tolong jangan khawatir. Idul Fitri yang sehat dapat dicapai dengan mengikuti tips makan sehat di bawah ini.
Puasa sudah berakhir dan Anda tidak perlu lagi menahan lapar dan haus. Anda sekarang kembali ke rutinitas normal Anda dan makan dalam jumlah dan waktu normal Anda. Sayangnya, sajian lebaran yang menggiurkan ini kerap membuat mata lapar.
Jangan beri mereka makan karena rentan terhadap obesitas, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Belum lagi kue-kue yang bentuknya unik dan cantik membuat Anda ingin mencicipinya.
Makanlah seperlunya dan ingatlah bahwa Idul Fitri adalah momen saling bersilaturahmi, bukan lomba kuliner.
Sama seperti memasak dengan santan, namun dengan kontrol. Untuk melakukan ini, batasi asupan Anda.
Itu berarti lebih sedikit percikan saus yang memenuhi piring. Opor, rendang dan sambal goreng semuanya mengandung santan dan daging yang kaya protein. Makan terlalu banyak tidak pernah baik untuk kesehatan Anda.
Sekalipun rasanya enak, Anda perlu berhenti saat perut memberi cukup sinyal dan cukup bicara. Makan berlebihan tidak baik.
Ingatlah selalu, Anda akan makan tiga kali sehari. Sebaliknya, bagilah porsi dan masukkan menu yang Anda inginkan, bukan semua menu yang tersedia. Cobalah menu lain untuk makan siang atau makan malam nanti.
Kami menggunakan ayam, rendang dan jerohan sebagai bahan untuk membuat sambal goreng. Semuanya adalah menu tinggi lemak.
Untuk Lebaran yang sehat, hanya makan bagian yang berlemak seperti sayap ayam. Kurangi atau hindari memasukan campuran rendang dan sambal goreng pada semua menu. Kulit ayam tinggi lemak, jadi
Es krim buah tentu saja menjadi teman makan. Akibatnya, kadar gula darah naik dengan cepat, dan berat badan mudah naik jika tidak berolahraga.
Tingkatkan konsumsi air Anda untuk menetralisirnya karena membantu membersihkan ginjal dan mengurangi penumpukan kalori yang sudah ada dalam menu diet Idul Fitri.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
