KONTEKS.CO.ID — Lebaran tinggal beberapa hari lagi. Siap menyantap kue lebaran di rumah? Perayaan lebaran tidak akan begitu meriah tanpa adanya kue lebaran yang spesial.
Tapi hati-hati jangan sampai menambah berat badan pada kue lebaran. Yuk, simak tips kami untuk menurunkan berat badan selama pesta di sini.
Kue lebaran yang khas seperti kue nastar, lidah kucing dan gel kotak merupakan jajanan wajib yang biasa disuguhkan kepada anggota keluarga dan kerabat yang berkunjung.
Bentuknya yang kecil membuat kue-kue lebaran ini menjadi camilan yang tidak membuat Anda kenyang.
Secara naluriah, Anda akan terus makan hingga menghabiskan hampir satu gelas penuh. Nah, kebiasaan ini bisa membuat berat badan bertambah saat Lebaran.
Tahukah Anda bahwa kue lebaran yang khas tinggi kalori? Hal ini karena kue ini biasanya terbuat dari campuran tepung terigu, mentega, dan gula dalam jumlah besar.
Kalori yang dikonsumsi dalam jumlah besar, jika tidak dikonsumsi, pada akhirnya akan disimpan dalam tubuh sebagai timbunan lemak.
Untuk itu dianjurkan membatasi konsumsi kue manis khas lebaran demi menjaga berat badan.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menahan godaan untuk makan banyak kue lebaran.
– Makan makanan pokok dalam jumlah yang cukup
Untuk menghindari keinginan ngemil, disarankan agar Anda makan dalam jumlah sedang pada makanan utama Anda, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Makan perlahan dan berkonsentrasi. Jika ingin makan kue lebaran, usahakan untuk memakannya secara perlahan dan dengan konsentrasi.
Dengan cara ini, Anda bisa menikmati rasa setiap gigitan tanpa menjadi liar saat makan banyak. Cara ini juga membantu Anda berhenti ngemil dengan cepat dengan mengenali kapan Anda kenyang.
– Tempatkan kue di piring atau mangkuk kecil
Memakan kue lebaran langsung dari toples bisa menyebabkan tanpa disadari makan terlalu banyak. Oleh karena itu, tempatkan kue lebaran yang akan Anda santap di piring atau mangkuk kecil dan batasi porsinya.
Kemudian taruh toples kue lebaran jauh dari jangkauan untuk mencegah godaan untuk menambahkan lebih banyak makanan ringan.
– Cari alternatif yang lebih sehat untuk memuaskan hasrat manis Anda
Jika Anda mendambakan kue Idul Fitri untuk sesuatu yang manis, ada baiknya memuaskan keinginan tersebut dengan mencari alternatif yang lebih sehat.
Misalnya, mengemil kurma kering yang manis dapat memuaskan hasrat manis Anda dan mencegah Anda makan kue Idul Fitri secara berlebihan.
– Jauhkan kue Idul Fitri dari pandangan
Jika Anda memiliki kue Lebaran favorit yang Anda tahu bisa Anda konsumsi dalam jumlah besar, simpanlah di tempat yang sulit ditemukan.
Misalnya, letakkan di rak paling atas agar selalu tidak terlihat. Atau, jika itu yang Anda cari, berikan waktu untuk berpikir lagi.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
