KONTEKS.CO.ID – Di penghujung bulan Ramadan, banyak keluarga yang berencana mudik sambil tetap berpuasa, jika membawa si kecil mudik, simak tips puasa sehat untuknya.
Sebagai orang dewasa, kita sudah tahu bagaimana menahan perjalanan pulang pergi saat berpuasa, meski cukup berat.
Tapi bagaimana dengan anak kecil yang masih belajar berpuasa?  Nah, berikut beberapa tips puasa sehat untuk si kecil saat mudik.
-Orang tua memiliki kewajiban untuk memilih waktu mudik yang tepat
Salah satu penyebab utama tubuh Anda lemas saat tiba di rumah adalah paparan sinar matahari yang cukup terik, apalagi jika Anda dan keluarga memilih bus yang tidak ber-AC.
Semakin panas sepanjang hari dan anak-anak semakin berisik dan haus. Orang tua disarankan untuk memilih waktu sore atau malam hari untuk keberangkatannya agar puasa anaknya lancar.
Jika Anda berangkat pada malam hari, terik matahari tidak akan menerpa Anda lebih dari 12 jam, yang akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan dapat Anda gunakan untuk tidur, sehingga Anda tidak akan merasakan perjalanan.
Jika jaraknya tidak jauh, tinggalkan di pagi hari setelah sholat Subuh merekomendasikan kepada. Udara pagi segar hingga 5-6 jam. Anda dan keluarga Anda tidak akan pernah kepanasan saat bepergian.
-Sediakan makanan bergizi untuk sahur dan buka puasa
Tips puasa untuk anak saat mudik antara lain lakukan rutinitas puasa pada umumnya, sebelum pulang, sebaiknya pastikan anak selalu kenyang dan tetap makan sehat. Selain makan secukupnya, saya kebanyakan minum air putih sampai kenyang dan tidak ada makanan padat lainnya.
Cobalah makan sahur dengan mengonsumsi makanan dengan 600-700 kalori, atau sepertiga dari total kalori harian Anda. Makan hingga 700 kalori atau lebih saat berbuka puasa.
Minumlah suplemen dan vitamin favorit anak Anda sesuai kebutuhan. Setelah Anda merasa cukup, yang harus Anda lakukan adalah berjalan bolak-balik dengan anak Anda.
-Siapkan makanan dan keperluan anak
Kemasi tas Anda beberapa hari sebelum keberangkatan. Jangan lupa membawa perlengkapan anak Anda: perlengkapan mandi, selimut, baju ganti, mainan bahkan obat-obatan.
Taruh di tas jinjing Anda dan tinggalkan di mobil Anda agar mudah diakses. Lengkapi dengan bantal dan selimut hangat agar si kecil tetap nyaman saat tiba di rumah.
Beri dia mainan yang biasa dia mainkan, tapi jangan terlalu lama bermain gadget.
Selain itu, jangan lupa untuk membawa makanan ringan bermanfaat yang paling disukai anak Anda seperti buah, sereal, biskuit di malam hari. Berikan juga susu atau minuman kesukaan anak Anda untuk mencegah dehidrasi.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
