KONTEKS.CO.ID – Olahraga ini menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, bagi sebagian orang dengan jadwal yang padat dan kesibukan sehari-hari bisa menjadi penghalang untuk berolahraga.
Apabila kamu termasuk orang yang sibuk dan tidak memiliki waktu luang di siang hari, olahraga malam bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh kamu.
Dikutip dari laman Sport Session, berikut adalah beberapa jenis olahraga malam yang bisa menyehatkan tubuh.
- Jogging atau Lari Malam
Jogging atau lari malam ini tentu saja bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat bagi kamu yang ingin memperkuat otot dan jantung maupun membakar kalori lebih banyak.
Tak hanya itu saja, jogging atau lari malam ini ternyata juga bisa membantu kamu menghilangkan stres setelah seharian berkativitas seperti bekerja.
Jangan lupa untuk memakai pakaian yang nyaman dan terlihat dengan jelas di malam hari serta mengenakan sepatu olahraga yang sesuai untuk mencegah cidera.
- Bersepeda Malam
Bersepeda di malam hari bisa tentu saja bisa memberikan sensasi yang berbeda dan menyenangkan.
Selain itu, bersepeda malam juga bisa membantu kamu tetap menjaga kesehatan jantung dan paru-paru serta mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Saat melakukan olahraga ini, jangan lupa untuk memakai helm dan pakaian yang terang di malam hari serta memperhatikan kondisi jalan yang akan dilalui.
- Yoga Malam
Yoga adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, termasuk di malam hari. Yoga bisa membantu kamu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, serta mengurangi stres dan kecemasan.
Pastikan kamu memilih posisi yoga yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga.
- Berenang Malam
Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan tentu saja bisa dilakukan di malam hari di kolam renang yang tersedia.
Berenang ini diyakini bisa membantu kamu dalam mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke, serta membakar kalori lebih banyak.
Ingat ya, pastikan kamu memakai pakaian renang yang sesuai dan membawa perlengkapan yang dibutuhkan, seperti kacamata renang dan handuk.
- Aerobik Malam
Tertarik olahraga malam didalam ruangan? Kamu bisa mencoba olahraga aerobik. Aerobik adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, termasuk di malam hari.
Dengan melakukan aerobik ini tentu saja bisa membantu kamu membakar kalori lebih banyak, meningkatkan kesehatan jantung hingga bisa meningkatkan kekuatan otot.
Caranya cukup mudah, kamu bisa mengikuti kelas aerobik di pusat kebugaran atau melakukannya sendiri di rumah dengan memutar video tutorial aerobik.
Itulah beberapa jenis olahraga malam yang bisa menyehatkan tubuh. Ingat, sebelum memulai olahraga, pastikan kamu melakukan pemanasan dan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Selamat berolahraga dan jaga kesehatan tubuh kamu dengan baik!***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
