KONTEKS.CO.ID – Vitamin C memang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Sebagai mikronutrien, vitamin C diperlukan dalam jumlah yang relatif kecil, namun sangat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.
Vitamin C ditemukan pada berbagai jenis buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, stroberi, kiwi, brokoli, paprika, dan banyak lagi.
Meskipun vitamin C mudah ditemukan pada makanan sehari-hari, penting bagi kita untuk memperhatikan kecukupan asupan vitamin C harian.
Pasalnya, tubuh kita tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C, sehingga kita perlu mengonsumsinya secara teratur.
Kekurangan vitamin C dapat terjadi pada siapa saja, bahkan pada orang yang makanan sehari-harinya sudah cukup seimbang. Jika kekurangan vitamin C dibiarkan terus-menerus, maka dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Beberapa tanda akibat kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai antara lain badan yang terasa tidak enak, kurang sehat, dan mudah lelah.
Dikutip dari laman Health Direct, tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C antara lain rambut dan kulit menjadi kering, gejala mirip flu dan memiliki kecenderungan mudah memar atau berdarah.
Untuk lebih lengkapnya, inilah beberapa tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C, yaitu:
- Kulit kering
Kulit yang kering dan tidak sehat bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C. Sebab, vitamin C membantu produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
- Luka lama sembuh
Kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh bisa memengaruhi proses pembentukan kolagen yang diperlukan untuk memperbaiki jaringan rusak. Sehingga orang yang kekurangan vitamin C akan cenderung mengalami luka yang sulit sembuh.
- Mudah memar
Produksi kolagen juga berperan dalam menjaga kekuatan pembuluh darah, sehingga ketika tubuh kekurangan vitamin C, pembuluh darah menjadi lebih mudah pecah dan membuat tubuh mudah memar.
- Mudah lelah
Studi menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin C cenderung merasa lebih lelah dan bersemangat lebih rendah.
Bahkan, pemberian vitamin C dalam waktu 2 jam sudah terbukti dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
- Berat badan naik
Kurangnya asupan vitamin C dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan penumpukan lemak di area perut.
- Mudah sakit
Vitamin C ini juga memiliki fungsi yang berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, tidah heran kamu menjadi mudah sakit jika kekurangan vitamin C.
Hingga saat ini, diketahui sudah ada beberapa penelitan yang menyatakan jika vitamin C ini dapat membantu melindungi kamu dari penyakit seperti pneumonia hingga infeksi kandung kemih.
Tak hanya itu, vitamin C ini juga diyakini dapat menurunkan peluang terkena penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan vitamin C harian dan memastikan tubuh memiliki cukup vitamin C untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan brokoli, juga bisa membantu meningkatkan asupan vitamin C dalam tubuh.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"