KONTEKS.CO.ID – Manfaat berkebun sebagai olahraga, solusi kreatif untuk kesehatan fisik dan mental. Siapa bilang olahraga harus selalu dilakukan di pusat kebugaran atau di lapangan olahraga?
Berkebun bisa jadi salah satu alternatif olahraga yang menyenangkan dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Selain membantu meningkatkan kondisi fisik, berkebun juga bisa membantu meningkatkan suasana hati.
Berkebun tidak hanya memberikan kesenangan dan kepuasan batin saat melihat hasil panen yang indah, tetapi juga dapat menjadi pengganti olahraga rutin.
Dikutip dari laman Mind Body Green, ada beberapa penelitian yang telah membuktikan bahwa berkebun dapat membakar kalori sebanyak olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging dan juga hampir setara dengan gym.
Berkebun bukan hanya sekedar aktivitas yang menyenangkan, tetapi juga membantu meningkatkan kekuatan otot.
Selama berkebun, kita memerlukan tenaga ekstra untuk mengangkat kantong-kantong pupuk, mencangkul tanah, menanam dan memindahkan pot, hingga mendorong mesin pemotong rumput.
Tentu saja kegiatan berkebun itu tanpa disadari, kita seakan sedang berolahraga dengan menggunakan seluruh otot tubuh tanpa merasa berat.
Seluruh otot tubuh akan terlibat dalam aktivitas ini, sehingga dapat meningkatkan kekuatan dan kebugaran fisik.
Tentu saja kamu jangan anggap remeh manfaat kesehatan dari berkebun, ada studi yang diterbitkan di jurnal American Society for Horticultural Science pada tahun 2014 menunjukkan bahwa berkebun juga memiliki manfaat psikologis.
Aktivitas berorientasi pada tujuan ini akan memotivasi kamu untuk bertahan lebih lama, sehingga kamu akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari aktivitas aerobik.
Selain itu, kegiatan berkebun juga dapat memberikan rasa damai dan menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Bukan hanya itu saja, ternyata berkebun juga termasuk aktivitas fisik dengan tingkat cedera terendah.
Berkebun tidak melibatkan gerakan yang ekstrem atau terlalu berisiko sehingga dapat dilakukan oleh semua orang tanpa perlu khawatir terkena cedera.
Bahkan, juga ada sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2013 di British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa berkebun dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke dan memperpanjang hidup hingga 30 persen.
Jadi, jika kamu kesulitan untuk menerapkan rutinitas olahraga, jangan khawatir. Coba jadikan berkebun sebagai pengganti aktivitas fisikmu. Mulailah dengan menanam beberapa tanaman di halaman rumahmu, dan nikmati manfaat kesehatan yang akan kamu dapatkan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
