KONTEKS.CO.ID- Dalam era digital seperti saat ini, penggunaan gadget menjadi hal yang sangat umum dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan, terutama pada mata.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui aturan penggunaan gadget yang benar untuk menjaga kesehatan mata.
Berikut adalah beberapa aturan penggunaan gadget untuk menjaga kesehatan mata:
1. Hindari penggunaan gadget terlalu lama
Penggunaan gadget yang terlalu lama dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan kering.
Oleh karena itu, hindari penggunaan gadget yang berlebihan. Disarankan untuk istirahat sejenak setiap 20-30 menit dan jangan menggunakan gadget selama lebih dari 2 jam secara terus-menerus.
2. Atur jarak penglihatan
Saat menggunakan gadget, pastikan jarak penglihatan Anda sesuai dengan posisi layar gadget. Jangan terlalu dekat atau terlalu jauh dari layar gadget.
Usahakan untuk menjaga jarak antara mata dan layar sekitar 50-70 cm untuk menghindari terjadinya ketegangan pada mata.
3. Atur kecerahan layar gadget
Kecerahan layar gadget juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Pastikan kecerahan layar tidak terlalu terang atau terlalu redup.
Sesuaikan kecerahan layar dengan kondisi pencahayaan di sekitar Anda. Selain itu, hindari penggunaan gadget dalam keadaan gelap total.
4. Gunakan aplikasi untuk mengurangi efek sinar biru
Sinar biru pada layar gadget dapat menyebabkan mata lelah dan sulit tidur. Anda dapat menggunakan aplikasi atau fitur di gadget Anda untuk mengurangi efek sinar biru, seperti Night Shift atau mode malam hari pada perangkat iOS, dan fitur yang serupa pada perangkat Android.
5. Lakukan latihan mata secara teratur
Latihan mata dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat penggunaan gadget.
Lakukan latihan mata secara teratur, seperti melihat ke kejauhan selama beberapa detik atau mengedipkan mata secara berkala selama menggunakan gadget.
6. Periksa mata secara teratur
Terakhir, pastikan Anda memeriksakan mata secara teratur ke dokter mata untuk menghindari gangguan kesehatan mata yang lebih serius.
Jika Anda mengalami gejala seperti mata kering, iritasi, atau penglihatan kabur setelah menggunakan gadget, segera periksakan ke dokter mata.
Itulah beberapa aturan penggunaan gadget untuk menjaga kesehatan mata.
Dengan mengikuti aturan-aturan ini, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda saat menggunakan gadget. Jangan lupa, kesehatan mata sangat penting dan harus dijaga dengan baik!***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
