KONTEKS.CO.ID: Senyum adalah salah satu tindakan sederhana yang bisa memiliki dampak yang besar bagi kesehatan kita.
Selain membantu meningkatkan suasana hati, tersenyum juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, dan bahkan membantu mengurangi rasa sakit.
Dalam artikel ini akan dibahas beberapa manfaat tersenyum yang dilansir dari berbagai sumber.
7 Manfaat Tersenyum
-
Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
Tersenyum dapat merangsang otak untuk melepaskan endorfin, yaitu zat kimia yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Senyuman juga dapat membantu mengurangi tingkat kortisol, hormon stres yang merugikan kesehatan. Sebuah penelitian tahun 2010 yang terbit dari Psychological Science menemukan bahwa bahkan tersenyum palsu dapat membantu menurunkan tingkat stres.
-
Meningkatkan kesehatan jantung
Stres dapat menyebabkan penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya. Namun, dengan tersenyum, kita dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jantung. Tersenyum dapat membantu menurunkan tekanan darah dan denyut jantung, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah studi tahun 2012 yang terbit dari Psychological Science menemukan bahwa senyuman yang diperlihatkan secara konsisten dalam gambar tahun buku tahunan membuat orang lebih bahagia dan mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Meningkatkan daya tahan tubuh
Endorfin yang dilepaskan saat tersenyum juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu melawan penyakit dan infeksi. Sebuah studi tahun 2004 yang terbit dari Psychosomatic Medicine menemukan bahwa senyuman dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
-
Meningkatkan kepercayaan diri
Tersenyum dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan membangun hubungan sosial yang lebih baik. Orang yang tersenyum cenderung terlihat lebih ramah dan menarik perhatian orang lain. Dalam sebuah penelitian tahun 2015 yang diterbitkan di Emotion, para peneliti menemukan bahwa orang yang tersenyum terlihat lebih kompeten dan dapat diandalkan daripada orang yang tidak tersenyum.
-
Membantu mengurangi rasa sakit
Senyuman dapat merangsang otak untuk melepaskan endorfin, zat kimia yang juga dapat membantu mengurangi rasa sakit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tersenyum dapat membantu mengurangi rasa sakit pada pasien kanker dan orang yang menderita migrain. Sebuah studi tahun 2009 yang terbit dari Journal of Pain menemukan bahwa senyuman dapat membantu mengurangi rasa sakit pada pasien kanker.
-
Meningkatkan produktivitas dan kinerja
Tersenyum juga dapat membantu meningkatkan produktivitas dan kinerja dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari. Orang yang senang dan tersenyum cenderung lebih termotivasi dan lebih produktif. Sebuah penelitian tahun 2010 yang terbit dari Academy of Management Journal menemukan bahwa senyuman pada lingkungan kerja dapat membantu meningkatkan kepuasan kerja, loyalitas karyawan, dan produktivitas.
-
Membantu meningkatkan hubungan sosial
Tersenyum dapat membantu membangun hubungan sosial yang lebih baik dengan orang lain. Orang yang tersenyum cenderung terlihat lebih ramah dan mudah bergaul, sehingga lebih mudah untuk membangun hubungan sosial yang positif. Dalam sebuah studi tahun 2019 yang terbit dari Journal of Nonverbal Behavior, para peneliti menemukan bahwa senyuman dapat membantu mempercepat pembentukan hubungan sosial yang lebih dekat.
Tersenyum adalah tindakan sederhana yang bisa memberikan banyak manfaat tersenyum bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.
Selain membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kepercayaan diri, tersenyum juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi rasa sakit, meningkatkan produktivitas dan kinerja, serta membantu membangun hubungan sosial yang lebih baik dengan orang lain.
Jadi, mulailah tersenyum dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda!***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
