KONTEKS.CO.ID – Rata-rata orang menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja setiap hari. Itu sebabnya banyak orang merasa stres dan lelah setelah bekerja, yang memengaruhi suasana hati mereka.
Hal ini mungkin menjadi penyebab lingkungan kerja yang tidak kondusif.
Perubahan suasana hati akibat kelelahan kerja tidak hanya menunda pekerjaan, tetapi juga memengaruhi rekan kerja. Karena itu, ketahuilah cara meningkatkan mood Anda setelah seharian bekerja keras.
Delapan jam kerja bisa melelahkan bagi tubuh dan pikiran. Mengabaikan kondisi ini dapat membuat Anda merasa stres dan tidak termotivasi untuk bekerja keesokan harinya.
Tentu saja, ini memiliki konsekuensi negatif bagi karir Anda, seperti kinerja pekerjaan yang buruk dan pekerjaan yang kurang optimal.
Karena itu, pertimbangkan beberapa cara untuk meningkatkan mood Anda setelah seharian bekerja keras.
1. Mendengarkan musik
Suasana hati seseorang dapat ditingkatkan dengan mendengarkan setidaknya musik yang membangkitkan semangat. Mendengarkan musik favorit Anda membuat Anda lebih bahagia.
Selain itu, musik dapat digunakan sebagai terapi untuk mengurangi gejala depresi, melawan stres, meningkatkan fokus, meningkatkan daya ingat, dan menjaga kesehatan otak serta penurunan jumlah dan kadar hormon stres.
2. Menonton film
Metode penambah mood yang paling populer adalah menonton film. Anda dapat bersantai dengan menonton film favorit Anda, terutama yang memiliki cerita menarik.
Anda juga bisa menonton film sambil bersantai di rumah. Hal ini juga bisa kamu lakukan saat istirahat makan siang di kantor untuk mengisi kembali penatmu di pagi hari.
3. Mengkonsumsi kafein
Minum kopi membuatku merasa lebih baik. Jika Anda tidak suka kopi, Anda bisa menggantinya dengan teh atau coklat. Yang terpenting, jangan minum terlalu cepat.
Nikmati waktumu dengan secangkir kopi. Sehingga saya bisa fokus sambil minum alkohol tanpa melakukan pekerjaan lain terutama pekerjaan.
4. Perencanaan liburan
Tidak ada salahnya memulai perencanaan liburan panjang atau pendek Anda di awal minggu. Merencanakan liburan membawa kegembiraan di tengah beban kerja yang menumpuk.
Selain itu, Anda bisa bekerja dengan semangat agar bisa menikmati akhir pekan dan libur panjang secara maksimal.
5. Cukup tidur
Tidur yang cukup adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres dan mempersiapkan diri untuk aktivitas keesokan harinya.
Kurang tidur karena kelelahan terkait pekerjaan meningkatkan tingkat stres dan mempersulit menyelesaikan tugas. Jadi, mulai dari postur tubuh hingga waktu tidur, usahakan untuk tidur dengan nyenyak.
6. Bekerja sesuai kemampuan
Selain itu, Anda harus mengetahui kapasitas yang diperlukan agar semua metode di atas berfungsi dengan baik dan seperti yang diharapkan. Dengan kata lain, berhentilah bekerja ketika Anda merasa lelah secara fisik dan mental.
Jangan memaksakan diri untuk melakukan semuanya sekaligus. Jika deadline masih lama, tidak apa-apa untuk melanjutkan tugas keesokan harinya.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"