KONTEKS.CO.ID –Â Cara menjaga kesehatan mata, mata adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Tanpa mata, kita tidak akan dapat melihat dan menikmati keindahan dunia di sekitar kita.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata adalah sesuatu yang harus dilakukan dengan serius agar mata tetap sehat dan dapat berfungsi dengan baik. Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini tips untuk menjaga kesehatan mata:
1. Gunakan pelindung mata ketika berada di luar ruangan
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada mata, seperti katarak, pterigium, atau degenerasi makula.
Oleh karena itu, hindari paparan langsung sinar matahari dengan menggunakan topi atau kacamata pelindung mata ketika berada di luar ruangan.
2. Hindari merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah di mata dan menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai degenerasi makula. Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti secepat mungkin untuk menjaga kesehatan mata.
3. Konsumsi makanan yang sehat
Makanan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan seperti wortel, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan salmon dapat membantu menjaga kesehatan mata.
4. Istirahatkan mata Anda
Terlalu lama menatap layar komputer atau gadget dapat menyebabkan kelelahan pada mata. Setelah 20 menit menatap layar, istirahatkan mata Anda dengan melihat objek sejauh 20 meter selama 20 detik. Lakukan istirahat setiap jam untuk menjaga kesehatan mata.
5. Jangan menggosok mata Anda
Menggosok mata dapat menyebabkan infeksi dan iritasi pada mata. Jika Anda merasa gatal atau terasa tidak nyaman pada mata, cobalah untuk tidak menggosoknya dan gunakan tetes mata yang disarankan oleh dokter.
6. Gunakan pencahayaan yang baik
Kurangnya pencahayaan dapat menyebabkan ketegangan mata dan menyebabkan kelelahan. Pastikan ruangan di mana Anda berada memiliki pencahayaan yang cukup agar mata Anda tetap nyaman.
7. Hindari kemasukan benda asing
Kemasukan benda asing seperti debu atau serpihan dapat menyebabkan iritasi pada mata.
Gunakan pelindung mata ketika melakukan pekerjaan yang berpotensi menyebabkan kemasukan benda asing, seperti ketika memotong kayu atau bekerja dengan bahan kimia.
8. Periksa kesehatan mata secara teratur
Pastikan Anda menjadwalkan pemeriksaan mata secara teratur untuk memastikan kesehatan mata Anda tetap terjaga.
Pemeriksaan mata rutin dapat membantu mendeteksi masalah mata sejak dini sehingga dapat diobati dengan cepat.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Perlu diingat bahwa mata adalah salah satu aset paling berharga. Semoga bermanfaat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"