KONTEKS.CO.ID : Setelah liburan yang menyenangkan, banyak orang mengalami apa yang disebut “post-holiday blues”. Ini adalah perasaan sedih dan terbebani yang terjadi setelah kembali dari liburan.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan post-holiday blues, termasuk perasaan kecewa karena liburan berakhir, kesulitan menyesuaikan diri kembali ke rutinitas sehari-hari, dan kelelahan akibat perjalanan.
Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi post holiday blues dan membantu Anda kembali ke rutinitas Anda dengan cepat.
Ciri-ciri dari post-holiday blues
Beberapa ciri-ciri yang sering dikaitkan dengan post-holiday blues adalah
- merasa sedih,
- kelelahan,
- kesulitan berkonsentrasi,
- kecemasan.
Seseorang yang mengalami post-holiday blues juga mungkin merasa tidak tertarik dengan aktivitas yang biasanya mereka nikmati, seperti olahraga atau kegiatan sosial.
Mereka juga mungkin merasa sulit untuk memotivasi diri sendiri dan merasa seperti mereka tidak memiliki energi atau semangat untuk melakukan tugas-tugas sehari-hari.
Cara mengatasi post holiday blues
Ada beberapa cara yang dapat membantu Anda mengatasi post holiday blues. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba:
- Terapkan rutinitas sehari-hari
Mungkin sulit untuk kembali ke rutinitas sehari-hari setelah liburan yang menyenangkan, tetapi memiliki rutinitas yang teratur dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan tidak bersemangat.
Coba bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, dan cobalah untuk menjadwalkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
- Luangkan waktu untuk beristirahat
Setelah liburan yang melelahkan, penting untuk memberi diri Anda waktu untuk beristirahat dan pulih. Cobalah untuk tidur yang cukup, makan makanan yang sehat dan bergizi, dan luangkan waktu untuk relaksasi dan meditasi.
- Lakukan aktivitas yang Anda nikmati
Mungkin sulit untuk kembali ke rutinitas sehari-hari setelah liburan, tetapi melakukan aktivitas yang Anda nikmati dapat membantu mengembalikan semangat dan energi Anda. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik atau kegiatan yang Anda sukai seperti olahraga atau berjalan-jalan.
- Berkumpul dengan teman dan keluarga
Berkumpul dengan teman dan keluarga dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan membantu Anda kembali ke rutinitas sehari-hari.
Cobalah untuk menjadwalkan waktu untuk berkumpul dengan orang-orang yang Anda sayangi dan lakukan aktivitas bersama.
- Buat rencana untuk liburan berikutnya
Membuat rencana untuk liburan berikutnya dapat membantu memberikan sesuatu untuk ditunggu-tunggu dan membantu Anda kembali ke rutinitas sehari-hari dengan semangat baru.
Cobalah untuk memilih tempat yang menarik untuk dikunjungi atau kegiatan yang ingin Anda lakukan, dan mulailah merencanakan liburan Anda.
Post holiday blues adalah perasaan sedih dan terbebani yang terjadi setelah kembali dari liburan. Namun, Anda dapat mengatasinya dengan menerapkan rutinitas sehari-hari, beristirahat dengan cukup, melakukan aktivitas yang Anda nikmati, berkumpul dengan orang yang Anda sayangi, dan membuat rencana untuk liburan berikutnya.
Jangan biarkan perasaan sedih dan kelelahan pasca liburan menghalangi Anda dari kebahagiaan dan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.
Tips tambahan
Selain itu, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu mengatasi post holiday blues. Pertama, cobalah untuk menghindari minuman beralkohol atau obat-obatan terlarang, karena hal ini dapat memperburuk keadaan.
Kedua, jangan membandingkan rutinitas sehari-hari dengan liburan yang menyenangkan, karena hal ini dapat membuat Anda merasa lebih sedih dan tidak bersemangat.
Ketiga, cobalah untuk fokus pada aspek positif dari rutinitas sehari-hari Anda dan ingatlah bahwa rutinitas ini memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan dan meraih kesuksesan di masa depan.
Terakhir, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda mengalami gejala post-holiday blues yang parah atau berlangsung selama beberapa minggu.
Terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi faktor pemicu dan memberikan dukungan yang diperlukan untuk membantu Anda mengatasi perasaan sedih dan tidak bersemangat.
Secara keseluruhan, post-holiday blues adalah perasaan yang wajar dan dapat diatasi. Dengan menerapkan tips dan strategi yang tepat, Anda dapat kembali ke rutinitas sehari-hari dengan semangat baru dan siap menghadapi tantangan di masa depan.
Jangan biarkan perasaan sedih dan kelelahan pasca liburan menghalangi Anda dari kebahagiaan dan kesuksesan dalam kehidupan sehari-hari.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
