KONTEKS.CO.ID — Berjemur di pagi hari tidak hanya memberikan sensasi yang menyenangkan, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat yang penting bagi kesehatan.
Paparan sinar matahari pagi memiliki beragam efek positif pada tubuh, mulai dari meningkatkan mood, meningkatkan kualitas tidur, dan mencegah gangguan pada tulang.
Simak inilah 8 manfaat berjemur di pagi hari yang perlu kamu ketahui:
1. Mengurangi Risiko Depresi
Sinar matahari pagi dapat merangsang pelepasan hormon serotonin dalam otak yang memiliki peran penting dalam meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi. Sehingga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan perasaan tenang.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu tubuh mengatur pola tidur dengan lebih baik, agar kita dapat tidur lebih nyenyak pada malam hari.Sebab tidur yang berkualitas tinggi sangat penting untuk pemulihan dan regenerasi tubuh.
3. Membantu Mencegah Gangguan pada Tulang
Kandungan Vitamin D yang terdapat pada matahari pagi berperan penting dalam penyerapan kalsium oleh tubuh, yang dapat membantu untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. Dengan berjemur di pagi hari, kita dapat membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis dan radang sendi.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Tubuh yang terkena paparan sinar matahari pagi akan menghasilkan Vitamin D yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sehingga kekebalan tubuh yang kuat mampun membantu melindungi kita dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, infeksi, dan beberapa jenis kanker.
5. Berpotensi Menurunkan Risiko Kelahiran Prematur
Beberapa orang mengaitkan bahwa berjemur di pagi hari dapat menurunkan risiko persalinan prematur dan infeksi yang terkait dengan kehamilan.
Sinar matahari pagi yang mengandung Vitamin D dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting selama masa kehamilan.
Meski masih memerlukan penelitian lebih lanjut, berjemur di pagi hari dapat menjadi kebiasaan yang baik bagi ibu hamil.
6. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Paparan sinar matahari pagi membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin D dapat melembapkan kulit, meredakan peradangan, dan memberikan perlindungan alami dari sinar matahari. Selain itu, berjemur di pagi hari juga dapat membantu mencegah penuaan dini pada kulit.
7. Memperkuat Kesehatan Tulang
Vitamin D yang dihasilkan melalui paparan sinar matahari pagi membantu penyerapan kalsium oleh tubuh. Kalsium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"