KONTEKS.CO.ID – Penyakit sering kali muncul secara tak terduga. Meskipun tubuh dalam kondisi baik, penyakit bisa saja menyerang kita. Simak tips mencegah serangan berbagai penyakit di bawah ini.
Oleh karena itu, tubuh membutuhkan metabolisme yang baik dan sistem kekebalan yang kuat untuk melawan penyakit. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan berolahraga secara rutin dan menjaga pola makan yang teratur.
Mengaca pada situasi pandemi lalu, tubuh perlu meningkatkan metabolisme untuk melindungi diri dari serangan virus dan bakteri yang mematikan. Lalu, bagaimana cara mencegah penyakit menyerang tubuh?
Berikut ini adalah beberapa penjelasan mengutip dari Gundersen Health System tentang cara mencegah penyakit menyerang tubuh
Menerapkan gaya hidup sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh adalah kunci untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegah penyakit menyerang tubuh:
- Mengonsumsi makanan sehat
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh membutuhkan asupan makanan sehat dan bergizi. Makanan sehat harus terdiri dari berbagai jenis nutrisi, seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan lain-lain.
- Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang ideal dapat mengurangi risiko terkena penyakit seperti obesitas, diabetes, dan lain-lain. Oleh karena itu, bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan, sebaiknya mengurangi berat badan tersebut.
Selain itu, berat badan yang ideal juga memungkinkan seseorang untuk beraktivitas dengan lancar, termasuk melakukan olahraga.
- Melakukan olahraga secara rutin
Olahraga adalah kegiatan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Melakukan olahraga secara rutin membantu sirkulasi sel-sel yang melawan virus dan bakteri dalam tubuh.
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, olahraga juga memiliki dampak positif pada kondisi mental seseorang. Dengan meningkatkan kesehatan mental, kekebalan tubuh juga akan meningkat.
- Mendapatkan tidur yang cukup
Menurut Kementerian Kesehatan, orang dewasa sebaiknya tidur selama 7-8 jam setiap malam. Dengan tidur yang cukup, tubuh memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat sebelum kembali beraktivitas.
Tidur yang cukup juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit seperti diabetes, radang sendi, dan penyakit jantung. Selain itu, tubuh juga memproduksi zat yang melawan penyakit selama tidur.
- Mengonsumsi vitamin secara rutin
Di tengah pandemi ini, vitamin menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin dapat memperbaiki kondisi kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Beberapa vitamin yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh antara lain vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan lain-lain. Setiap jenis vitamin memiliki manfaat yang berbeda bagi tubuh.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga kekebalan tubuh, kita dapat melindungi diri dari serangan penyakit. Jadi, mulailah menjaga kesehatan tubuh Anda sekarang juga!***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
