KONTEKS.CO.ID – Jambu air (Psidium Guajava) adalah jenis buah yang terkenal karena rasa segarnya dan kandungan gizi yang melimpah.
Buah jambu air ini biasanya memiliki warna merah muda atau putih dengan bagian daging buah yang renyah dan berair.
Selain menjadi camilan yang lezat, buah jambu air ini juga menyediakan berbagai manfaat kesehatan yang menarik dan menyehatkan.
Berikut adalah beberapa manfaat jambu air yang perlu Anda ketahui:
1. Sumber Vitamin C yang Tinggi
Buah ini kaya akan vitamin C, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, membantu sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan penyerapan zat besi.
Mengonsumsi jambu ini secara teratur dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan melindungi dari infeksi.
2. Menyegarkan dan Menghidrasi Tubuh
Kandungan air yang tinggi dalam jambu ini menjadikannya sebagai buah yang sangat menyegarkan, terutama saat mengonsumsinya dalam keadaan segar atau jadi jus.
Buah ini juga merupakan sumber yang baik untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik yang intens.
3. Serat untuk Pencernaan Sehat
Jambu ini mengandung serat makanan yang baik untuk kesehatan pencernaan, sehingga dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, serat juga membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam batas normal, serta memberikan rasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam buah ini penting untuk menjaga kesehatan mata, serta membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah terjadinya masalah penglihatan seperti rabun jauh dan malam hari.
5. Antioksidan dan Perlindungan terhadap Radikal Bebas
Kandungan senyawa antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E, yang dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh.
Selain itu mengonsumsi jambu jenis ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
6. Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan serat, antioksidan, dan potasium yang tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung koroner, dan menjaga keseimbangan elektrolit.
7. Menyediakan Nutrisi Penting
Jambu air juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya seperti vitamin B kompleks, zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor.
Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk perkembangan tulang yang sehat dan fungsi sistem saraf yang baik.
Meskipun jambu air memiliki banyak manfaat, tetap penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dalam konteks pola makan yang seimbang.
Sebaiknya mengonsumsi jambu ini dalam kondisi matang dan segar, hindari memakan jambu air yang masih mentah agar menghindari potensi gangguan pencernaan.
Selain itu, pastikan juga untuk mencuci jambu air sebelum mengonsumsinya untuk menghilangkan kuman atau zat kimia yang mungkin ada pada kulitnya.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
