KONTEKS.CO.ID — Dalam upaya untuk mencapai berat badan yang sehat, banyak orang mencari solusi yang efektif dan alami untuk melakukan diet.
Salah satu makanan super yang semakin populer adalah biji chia atau biji chia seed.
Biji ini memiliki sejarah panjang sebagai makanan yang bernutrisi tinggi dan kini telah menjadi bahan makanan yang sangat dihargai dalam program penurunan berat badan.
Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa manfaat biji chia untuk diet dalam program penurunan berat badan.
1. Tinggi Serat
Salah satu manfaat utama biji chia adalah kandungan seratnya yang tinggi. Sehingga membantu mengendalikan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Ketika chia seed terpapar air, ia membentuk gel yang mengisi perut dan memberikan sensasi kenyang. Ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau camilan tidak sehat.
2. Penyerapan Air yang Baik
Biji chia mampu menyerap air dengan baik, sehingga meningkatkan volume makanan yang Anda konsumsi. Hal ini berkontribusi pada perasaan kenyang yang lebih lama, sekaligus membantu menjaga kelembapan tubuh Anda.
Kombinasi antara serat dan kemampuan penyerapan air biji chia dapat membantu mengatur sistem pencernaan Anda dan mempercepat rasa kenyang.
3. Sumber Protein Nabati
Protein adalah komponen penting dalam diet seimbang, terutama untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Chia seed mengandung protein nabati berkualitas tinggi, yang merupakan sumber yang baik untuk menjaga massa otot dan membantu proses regenerasi sel.
Faktanya protein juga dapat membantu dalam menjaga perasaan kenyang dan mempercepat metabolisme.
4. Asam Lemak Omega-3
Biji ini juga merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, terutama asam alfa-linolenat (ALA). Omega-3 memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.
Dalam konteks diet, asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan kelebihan berat badan dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
5. Nutrisi Lainnya
Selain serat, protein, dan omega-3, biji chia juga mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya. Mereka merupakan sumber kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi.
Meskipun biji chia kecil, mereka dapat memberikan kontribusi yang berarti terhadap kebutuhan nutrisi tubuh Anda saat menjalani program penurunan berat badan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
