KONTEKS.CO.ID – Telur rebus adalah salah satu makanan yang populer di seluruh dunia.
Selain memiliki rasa lezat, telur jenis ini memiliki tekstur lembut, dan kandungan nutrisi yang kaya.
Meskipun sederhana dalam penyajiannya, jenis telur ini menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh.
Artikel ini akan membahas manfaat, nutrisi, dan cara menikmatinya.
Manfaat Telur Rebus
Sebagai sumber protein yang sangat baik, ini menjadi nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh.
Telur jenis ini juga mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B12, selenium, dan zat besi.
Manfaat utama dari telur rebus antara lain:
a. Membantu dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel tubuh.
b. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak yang sehat.
c. Meningkatkan kekuatan tulang dan gigi berkat kandungan vitamin D dan kalsium.
d. Menjaga kesehatan mata berkat kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin dalam kuning telur.
Kandungan Nutrisi dalam Telur Rebus
Mengandung nutrisi penting yang memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Setiap telur dengan ukuran sedang (50 gram) mengandung sekitar 77 kalori.
Selain itu juga mengandung 6 gram protein berkualitas tinggi, 5 gram lemak sehat, dan berbagai vitamin dan mineral penting.
Nutrisi dalam telur rebus antara lain:
1. Protein: Telur rebus mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh.
2. Vitamin B12: Membantu dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan saraf.
3. Selenium: Sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
4. Zat besi: Membantu dalam produksi sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
5. Vitamin D: Mendukung penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
Cara Menikmati Telur Rebus
Kita dapat telur ini dalam berbagai cara yang sederhana namun lezat. Berikut adalah beberapa cara untuk menikmatinya:
1. Rebus selama 7-9 menit hingga matang sempurna, dengan kuning yang lembut dan putih yang padat.
2. Sajikan dengan garam dan merica secukupnya. Anda juga dapat menambahkan sedikit saus sambal untuk rasa pedas.
3. Bisa dijadikan campuran dalam salad, Sandwich, atau hidangan pasta.
4. Anda juga dapat membuatnya sebagai camilan sehat dengan memotongnya menjadi setengah dan menambahkan sedikit garam atau rempah-rempah.
Sehingga dapat kita simpulkan bahwa telur ini adalah makanan yang sederhana namun kaya nutrisi dan manfaat bagi kesehatan.
Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi, serta mengandung vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dengan cara penyajian yang beragam, Anda dapat menikmati kelezatan dan manfaat kesehatan dari makanan ini.
Menambahkannya ke dalam pola makan seimbang dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi tubuh.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"