KONTEKS.CO.ID – Merasa lelah setelah bangun tidur? kenali penyebabnya. Tidur bukan hanya sekadar istirahat setelah seharian beraktivitas, tetapi juga menjadi waktu penyembuhan bagi tubuh yang kehilangan energi.
Namun, terkadang kita malah merasa semakin lelah setelah bangun tidur. Gejala seperti kelelahan, kebas, tenggorokan kering, dan pusing seringkali muncul.
Padahal, saat kita tidur, tujuannya adalah agar tubuh terasa segar dan bugar ketika bangun. Lantas, mengapa kita merasa lelah dan tidak nyaman setelah tidur?
Penyebab Kelelahan Setelah Bangun Tidur
Bagi sebagian orang, kelelahan setelah bangun tidur disebabkan oleh apa yang disebut sebagai inersia tidur.
Ini adalah perasaan alami yang terjadi saat kita berpindah dari fase tidur ke fase bangun.
Biasanya, perasaan ini hilang dalam waktu 15 hingga 60 menit setelah bangun tidur. Namun, ada beberapa orang yang mengalami keadaan ini lebih lama.
Menurut Head Space, inersia tidur dapat terjadi karena berbagai kondisi, termasuk insomnia yang menyebabkan sulit tidur.
Selain itu, ada beberapa faktor lain yang dapat memengaruhi kondisi tubuh dan menyebabkan kelelahan setelah bangun tidur. Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah penyebabnya:
- Mendengkur
Apakah Anda sering bangun dengan sakit kepala atau tenggorokan kering? Kemungkinan penyebabnya adalah mendengkur.
Sekitar 4-5 persen pria dan 2-3 persen wanita berusia 30 hingga 60 tahun mengalami masalah ini.
Menurut psikolog dan ahli tidur, Lindsay Browning, ketika kita mendengkur, saluran hidung menjadi lebih kecil atau tersumbat, sehingga mengurangi aliran udara yang masuk.
- Mimpi buruk
Siklus tidur terdiri dari tiga tahap: tidur ringan, tidur dalam, dan tidur REM (Rapid Eye Movement). Keseluruhan siklus ini berlangsung sekitar 90 menit.
Tahap tidur REM seringkali terkait dengan munculnya mimpi buruk. Mimpi buruk yang intens sering terjadi saat kita sedang stres atau mengalami masa sulit.
Mimpi buruk dapat menyebabkan kelelahan ketika kita terbangun.
- Kelumpuhan Tiba-tiba
Pernahkah Anda mengalami saat-saat ketika akan tertidur, tetapi tiba-tiba kaki terasa terkejut? Kondisi ini dikenal sebagai hypnagogic.
Dalam laporan Greatist, Browning menjelaskan bahwa hal ini sering terjadi ketika kita akan tertidur. Tubuh akan mengirimkan hormon untuk melumpuhkan tubuh sehingga kita dapat tidur nyenyak.
Namun, ketika proses kelumpuhan ini terjadi, otak kita masih setengah terjaga. Otak mencoba memeriksa apakah kita benar-benar tertidur atau tidak.
Saat otak melakukan pemeriksaan ini, kita akan terbangun sejenak dan menyebabkan kaki terkejut. Inilah yang menyebabkan kelelahan setelah bangun tidur.
- Tidur Sambil Bicara
Beberapa kondisi dapat menyebabkan kita tidur sambil bicara atau berjalan. Kondisi ini mengganggu kualitas tidur kita sehingga saat bangun tidur tubuh terasa lelah.
Itulah tadi beberapa penyebab kelelahan setelah bangun tidur, semoga bermanfaat!***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
