KONTEKS.CO.ID – Makanan pedas bisa memberikan sensasi yang nikmat dan memuaskan bagi sebagian orang. Namun, terlalu banyak makan pedas dapat menyebabkan ketidaknyamanan, terutama sakit perut.
Rasa panas dan pedas yang tinggi dalam makanan pedas dapat mengiritasi saluran pencernaan, menyebabkan perut kembung, mulas, maag, atau bahkan diare.
Jika Anda mengalami sakit perut akibat terlalu banyak makan pedas, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan tersebut:
Minum Air atau Minuman yang Bersifat Menenangkan
Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup untuk membantu meredakan sensasi panas dan mempercepat penghilangan zat-zat pedas dari saluran pencernaan.
Anda juga dapat mencoba minum susu atau minuman bersifat menenangkan lainnya, seperti yogurt atau jus lemon, yang dapat membantu meredakan rasa panas pada perut.
Mengonsumsi Makanan yang Bersifat Menyehatkan
Pilihlah makanan yang bersifat menyehatkan dan mudah dicerna, seperti nasi putih, roti tawar, atau sup sayuran. Hindari makanan berlemak, pedas, atau berat yang dapat memperburuk gejala sakit perut.
Makanan yang kaya serat seperti buah-buahan segar dan sayuran juga dapat membantu melancarkan pencernaan.
Mengonsumsi Yogurt atau Probiotik
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan mikrobiota usus dan meredakan gejala sakit perut.
Jika Anda tidak menyukai yogurt, Anda juga dapat mencari suplemen probiotik yang tersedia di pasaran.
Mengompres Perut dengan Air Hangat
Mengompres perut dengan air hangat dapat membantu meredakan rasa sakit dan kram pada perut. Basahi handuk kecil dengan air hangat, peras, dan tempelkan pada daerah perut yang terasa sakit. Ulangi beberapa kali sesuai kebutuhan.
Menghindari Makanan Pedas dan Pemicu Sakit Perut
Untuk menghindari sakit perut, lebih baik mengurangi konsumsi makanan yang tinggi pedas atau menghindarinya sama sekali.
Selain itu, perhatikan juga makanan lain yang dapat memicu sakit perut, seperti makanan berlemak, berminyak, atau berkarbonasi.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki toleransi terhadap makanan yang menggunakan banyak cabai.
Jika Anda cenderung sensitif terhadap makanan pedas, sebaiknya konsumsinya dalam jumlah yang wajar untuk menghindari sakit perut yang tidak menyenangkan. Selalu dengarkan tubuh Anda dan perhatikan reaksi yang muncul setelah mengonsumsi makanan pedas.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
