KONTEKS.CO.ID — Ice bath, atau mandi es, telah menjadi salah satu metode pemulihan populer di kalangan atlet dan pecinta kebugaran selama bertahun-tahun.
Terlepas dari sensasi dingin yang ditimbulkan, ice bath memiliki sejumlah manfaat menakjubkan bagi tubuh dan pikiran.
Dalam artikel ini seperti disarikan dari berbagai sumber, kita akan mengungkap manfaat-manfaat yang luar biasa dari ice bath dan mengapa Anda mungkin ingin mencoba terapi ini.
1. Mengurangi Peradangan dan Mempercepat Pemulihan
Salah satu manfaat utama ice bath adalah kemampuannya dalam mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan setelah latihan intensif atau cedera.
Paparan suhu rendah dalam ice bath membantu mengurangi aliran darah ke daerah yang terluka atau meradang, yang pada gilirannya mengurangi pembengkakan dan mempercepat proses penyembuhan.
Selain itu, efek pendinginan dari air dingin dapat mengurangi kekakuan otot dan nyeri setelah latihan berat.
2. Meningkatkan Performa Atletik
Metode pemulihan ice bath telah terbukti meningkatkan performa atletik dengan cepat.
Saat tubuh terkena suhu rendah, terjadi kontraksi pembuluh darah, yang membantu mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan kinerja fisik.
Cara ini juga membantu mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan fokus, sehingga atlet dapat tampil dengan lebih baik dalam pertandingan atau kompetisi.
3. Menstimulasi Sistem Kekebalan Tubuh
Perlu Anda ketahui, bahwa mandi menggunakan es secara teratur dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.
Saat tubuh terpapar suhu rendah, tubuh merespons dengan meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi dan penyakit.
Sehingga dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesejahteraan Emosional
Ice bath juga memiliki manfaat lain dalam hal psikologis yang signifikan.
Saat Anda merendam tubuh dalam air dingin, tubuh mengalami respon stres yang merangsang pelepasan endorfin, hormon “perasaan baik”.
Sehingga hal ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi gejala depresi.
Metode penyembuhan ini juga memberikan sensasi kesegaran dan kenyamanan setelahnya, meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau ingin meningkatkan kualitas tidur Anda, ice bath bisa menjadi solusi.
Paparan suhu dingin sebelum tidur telah terbukti membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini disebabkan oleh efek menenangkan pada sistem saraf, yang membantu tubuh dan pikiran rileks sehingga Anda dapat tertidur dengan lebih mudah dan merasa lebih segar saat bangun tidur.
Kesimpulannya, Ice bath adalah metode pemulihan yang luar biasa dengan sejumlah manfaat bagi tubuh dan pikiran.
Seperti mengurangi peradangan hingga meningkatkan performa atletik, dan dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga meningkatkan kualitas tidur, ice bath dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam rutinitas kesehatan dan kebugaran Anda.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis atau pelatih sebelum mencoba terapi ini, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
