KONTEKS.CO.ID — Trombosit merupakan salah satu komponen penting dalam darah yang berperan dalam proses pembekuan. Jika jumlah trombosit dalam tubuh rendah, maka dapat meningkatkan risiko perdarahan.
Namun, kabar baiknya adalah meningkatkan jumlah trombosit dapat dilakukan secara alami melalui konsumsi makanan tertentu yang kaya akan nutrisi.
Berikut ini seperti disarikan dari berbagai sumber, adalah beberapa cara untuk meningkatkan jumlah trombosit melalui makanan:
- Pastikan Asupan Zat Besi yang Cukup
Zat besi juga merupakan nutrisi penting dalam menjaga kesehatan sel-sel darah. Konsumsilah makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, hati, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit.
- Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B-12
Vitamin B-12 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sel darah, termasuk trombosit. Kekurangan vitamin B-12 dapat berhubungan dengan penurunan jumlah trombosit.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin B-12 adalah kerang, telur, dan daging sapi. Konsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh.
- Tingkatkan Asupan Vitamin C
Vitamin C tidak hanya penting bagi sistem kekebalan tubuh, tetapi juga berperan dalam meningkatkan jumlah trombosit.
Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin C seperti tomat, mangga, dan brokoli untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit dan memaksimalkan fungsi sel darah dalam tubuh.
- Penuhi Kebutuhan Folat
Folat juga merupakan nutrisi penting dalam meningkatkan jumlah trombosit. Buah jeruk dan kacang-kacangan merupakan sumber makanan yang kaya akan kandungan folat.
Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh.
- Hindari Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan penurunan jumlah trombosit dalam tubuh. Oleh karena itu, penting bagi penderita gangguan jumlah trombosit untuk menghindari konsumsi alkohol agar jumlah trombosit tetap terjaga dan tidak menurun lebih lanjut.
Selain melalui konsumsi makanan, Anda juga dapat mempertimbangkan mengonsumsi suplemen tambahan yang mengandung nutrisi pendukung kesehatan sel-sel darah.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen tambahan untuk memastikan dosis dan kebutuhan yang tepat.
Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut, diharapkan dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit secara alami dan menjaga kesehatan sel-sel darah dalam tubuh.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
