KONTEKS.CO.ID – Ikan merupakan sumber makanan yang kaya nutrisi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Kandungan asam lemak omega-3, protein, vitamin, dan mineral yang tinggi membuat ikan menjadi pilihan yang baik untuk menjaga tubuh sehat.
Dalam artikel ini, kami akan membahas lima jenis ikan dengan kandungan nutrisi tinggi yang sangat baik untuk tubuh Anda.
Salmon
Salmon adalah ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3, terutama asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA).
Asam lemak omega-3 memiliki efek antiinflamasi dan membantu menjaga kesehatan jantung serta fungsi otak yang optimal.
Selain itu, salmon juga mengandung protein tinggi, vitamin D, selenium, dan vitamin B kompleks.
Sarden
Sarden adalah ikan kecil yang kaya akan nutrisi. Mereka merupakan sumber yang baik untuk asam lemak omega-3, vitamin D, kalsium, dan selenium.
Kandungan vitamin D dalam sarden dapat membantu penyerapan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.
Sarden juga mengandung protein tinggi dan rendah merkuri, sehingga aman untuk dikonsumsi secara teratur.
Tuna
Tuna adalah ikan laut yang populer dan memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Tuna mengandung asam lemak omega-3, vitamin D, vitamin B kompleks, dan mineral seperti selenium dan magnesium.
Tuna juga merupakan sumber protein tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh.
Ikan Cod
Ikan Cod adalah ikan laut yang kaya akan protein berkualitas tinggi dan rendah lemak jenuh. Ikan Cod juga mengandung fosfor, selenium, vitamin B12, dan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 dalam Cod membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan jantung.
Ikan Trout
Ikan Trout, terutama Rainbow Trout, adalah ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3, protein tinggi, vitamin D, vitamin B12, dan selenium.
Kandungan omega-3 dalam Trout membantu meningkatkan kesehatan otak, menjaga fungsi kognitif, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Penting untuk memilih ikan yang segar dan berkualitas untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal. Disarankan untuk memasukkan ikan ke dalam pola makan seimbang secara rutin.
Jika Anda vegetarian atau vegan, Anda juga dapat mencari alternatif seperti alga laut atau suplemen omega-3 nabati yang terbuat dari biji rami atau chia.
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
