KONTEKS.CO.ID – Bau mulut yang tidak sedap atau halitosis dapat menjadi masalah yang mengganggu dalam kehidupan sehari-hari.
Selain membuat percakapan menjadi tidak nyaman, bau mulut juga dapat mempengaruhi rasa percaya diri seseorang.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini dan kembali memiliki nafas segar yang memikat.
Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa cara ampuh untuk menghilangkan bau mulut yang tidak sedap.
1. Menjaga Kebersihan Mulut
Langkah pertama dan terpenting adalah menjaga kebersihan mulut secara menyeluruh.
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, setelah makan pagi dan sebelum tidur.
Pastikan Anda menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan sikat gigi dengan benar selama setidaknya dua menit.
Jangan lupa membersihkan lidah dengan menggunakan pembersih lidah atau sikat gigi yang memiliki pembersih lidah di bagian belakangnya.
Karena bakteri dan sisa makanan yang menempel pada lidah dapat menjadi penyebab utama bau mulut.
2. Gunakan Benang Gigi
Selain sikat gigi, penggunaan benang gigi sangat penting untuk membersihkan sela-sela gigi. Bakteri yang tertinggal di antara gigi dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
Gunakan benang gigi secara teratur setelah menyikat gigi, terutama sebelum tidur.
Sehingga ini akan membantu menghilangkan sisa-sisa makanan dan bakteri yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.
3. Perhatikan Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi
Beberapa makanan dan minuman dapat meningkatkan risiko bau mulut. Hindarilah makanan dengan aroma kuat seperti bawang merah, bawang putih, dan makanan pedas.
Selain itu, minuman seperti kopi dan alkohol juga dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
Mengonsumsi lebih banyak air putih dapat membantu mengurangi bau mulut dengan membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan.
Selain itu juga membantu merangsang produksi air liur yang penting untuk menjaga kelembapan mulut.
4. Jaga Kelembapan Mulut
Mulut yang kering atau kurang produksi air liur dapat menjadi lingkungan yang baik untuk pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
Pastikan Anda menjaga kelembapan mulut dengan cara mengunyah permen karet bebas gula yang mengandung xylitol, mengisap permen mint, atau mengunyah daun mint segar.
Selain itu, menghindari kebiasaan merokok juga penting, karena merokok dapat menyebabkan bau mulut yang kuat dan sulit dihilangkan.
5. Berkumur dengan Mouthwash
Menggunakan obat kumur secara teratur dapat membantu menghilangkan bau mulut yang tidak sedap.
Pilihlah mouthwash yang mengandung zat antibakteri untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut.
Berkumurlah setelah menyikat gigi atau setelah makan untuk memberikan kelembapan tambahan pada mulut dan menjaga kebersihan secara menyeluruh.
6. Kunjungi Dokter Gigi Secara Rutin
Terakhir, pastikan Anda menjadwalkan kunjungan rutin ke dokter gigi setidaknya dua kali setahun.
Dokter gigi dapat membersihkan plak dan karang gigi yang sulit terjangkau dengan sikat gigi biasa.
Mereka juga dapat mendeteksi dan mengobati masalah gigi dan gusi yang mungkin menjadi penyebab bau mulut.
Menghilangkan bau mulut yang tidak sedap bukanlah hal yang sulit jika Anda menjaga kebersihan mulut secara rutin dan mengikuti langkah-langkah di atas.
Jaga kebersihan mulut, perhatikan makanan dan minuman yangAnda konsumsi, dan jangan lupa menjaga kelembapan mulut.
Dengan melakukan ini, Anda akan mendapatkan nafas segar yang memikat dan kembali percaya diri dalam berinteraksi dengan orang lain.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
