KONTEKS.CO.ID – Bekerja dengan komputer sepanjang hari dapat memberikan tekanan pada mata kita dan berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan mata seperti mata kering, mata lelah, dan gangguan penglihatan.
Namun, dengan beberapa langkah sederhana, kita dapat menjaga kesehatan mata saat bekerja dengan komputer.
Berikut ini adalah beberapa tips ampuh yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan mata saat bekerja dengan komputer:
Istirahatkan Mata secara Teratur
Setiap 20-30 menit, berikan waktu istirahat kepada mata Anda dengan menerapkan aturan “20-20-20”.
Artinya, setiap 20 menit, fokuskan pandangan Anda pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Hal ini membantu mengurangi kelelahan mata dan meminimalkan ketegangan pada mata.
Gunakan Sistem Pencahayaan yang Tepat
Pastikan ruangan tempat Anda saat bekerja memiliki pencahayaan yang cukup.
Hindari cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup yang dapat menyebabkan silau atau memaksa mata Anda untuk bekerja lebih keras.
Tambahan lampu meja atau penyesuaian posisi cahaya dapat membantu meminimalkan ketegangan mata.
Ubah Posisi Monitor
Pastikan monitor komputer Anda berada pada tinggi yang sesuai sehingga Anda tidak perlu menundukkan kepala atau mengangkatnya terlalu tinggi.
Monitor sebaiknya berada sekitar 20-28 inci (50-70 cm) dari mata Anda, dengan bagian atas layar sejajar dengan tinggi mata atau sedikit di bawahnya.
Gunakan Filter Layar
Pertimbangkan penggunaan filter layar yang dapat membantu mengurangi silau dan sinar biru yang berlebihan yang dipancarkan oleh monitor.
Filter ini dapat membantu melindungi mata Anda dari efek negatif sinar biru dan meminimalkan kelelahan mata.
Praktik Peregangan Mata
Sering-seringlah melaksanakan latihan peregangan mata. Misalnya, tutup mata Anda dengan telapak tangan Anda selama beberapa detik untuk memberikan istirahat lebih pada mata.
Kemudian, buka mata dan berkedip beberapa kali untuk membantu melembabkan mata yang kering dan meningkatkan sirkulasi darah.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda saat bekerja dengan komputer.
Tetaplah menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat, serta memberikan perhatian yang baik terhadap kesehatan mata Anda.
Mata yang sehat akan memastikan kenyamanan dan produktivitas yang optimal selama beraktivitas dengan komputer.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
