KONTEKS.CO.ID – Begadang terkadang bisa menjadi kebutuhan, baik karena pekerjaan, belajar atau acara khusus.
Namun, begadang alias menghadapi hari tanpa tidur yang cukup bisa menyebabkan rasa lelah dan mengantuk yang mengganggu produktivitas dan konsentrasi.
Jika Anda ingin tetap fresh tanpa mengandalkan kopi, ada beberapa tips yang ampuh untuk mengatasi rasa lelah dan mengantuk usai begadang:
1. Mandi Air Dingin
Setelah begadang, mandi dengan air dingin dapat membantu menyegarkan tubuh dan meningkatkan kewaspadaan. Air dingin akan merangsang aliran darah dan membantu Anda merasa lebih segar.
2. Berjemur di Bawah Matahari
Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan produksi hormon serotonin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi rasa mengantuk.
Jadi, berjemurlah di bawah sinar matahari pagi setelah begadang.
3. Minum Air Putih Secukupnya
Kehilangan air selama begadang dapat menyebabkan dehidrasi yang membuat tubuh merasa lebih lelah. Pastikan untuk minum air putih secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan merasa segar.
4. Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah sumber energi untuk memulai hari. Meskipun setelah begadang, Anda mungkin tidak merasa lapar, namun, pastikan untuk makan sarapan yang sehat dan bergizi untuk memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
5. Aktivitas Fisik Ringan
Meskipun tubuh merasa lelah, tetapi aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki singkat atau melakukan gerakan peregangan dapat meningkatkan aliran darah dan membantu merangsang tubuh.
Dengan menerapkan tips ini, Anda bisa mengatasi rasa lelah dan mengantuk setelah begadang tanpa perlu bergantung pada kopi.
Tetap menjaga pola tidur yang teratur dan memberikan waktu istirahat yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan produktivitas sehari-hari.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
