KONTEKS.CO.ID — Siapa yang tidak suka cokelat? Selain rasanya yang lezat, cokelat juga memiliki manfaat kesehatan yang menarik, terutama untuk kesehatan jantung.
Namun, seperti halnya makanan lainnya, konsumsi cokelat harus dilakukan dengan bijaksana dan dalam porsi yang tepat.
Dalam artikel ini seperti disarikan dari berbagai sumber, kita akan membahas beberapa alasan mengapa cokelat baik untuk kesehatan jantung dan bagaimana cara menikmati manfaatnya tanpa berlebihan.
1. Mengandung Flavonoid
Cokelat, terutama cokelat hitam atau dark chocolate, mengandung flavonoid. Flavonoid adalah jenis senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan melawan peradangan dan mengurangi risiko pembentukan plak di dinding arteri.
2. Meningkatkan Fungsi Pembuluh Darah
Konsumsi cokelat hitam secara moderat telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi pembuluh darah.
Flavonoid dalam cokelat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tekanan darah, yang semuanya baik untuk kesehatan jantung.
3. Menurunkan Kolesterol LDL
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Mengurangi kadar kolesterol LDL dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
4. Efek Anti-inflamasi
Antioksidan dalam cokelat juga memiliki efek anti-inflamasi, yang berarti dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Peradangan kronis dapat menjadi pemicu penyakit kardiovaskular, dan mengurangi peradangan dapat membantu melindungi kesehatan jantung.
5. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Mengonsumsi cokelat dapat meningkatkan mood dan mengurangi tingkat stres. Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung, dan cokelat dapat menjadi salah satu cara alami untuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
Meskipun cokelat memiliki manfaat kesehatan yang menarik untuk jantung, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat dan jenis cokelat yang benar.
Pilihlah cokelat hitam dengan kadar kakao yang tinggi, minimal 70% kakao, karena mengandung lebih banyak flavonoid dan lebih sedikit gula dibandingkan cokelat susu atau putih.
Cokelat tetap mengandung kalori dan lemak, jadi konsumsilah dalam batas wajar agar tidak berdampak pada berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Jangan gunakan alasan manfaat cokelat sebagai izin untuk mengonsumsinya secara berlebihan.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu atau kondisi jantung, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan cokelat atau suplemen apa pun ke dalam diet Anda.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
