KONTEKS.CO.ID – Pertanyaan tentang apakah aman berolahraga selama menstruasi sering kali muncul di kalangan wanita.
Menstruasi adalah bagian alami dari siklus reproduksi wanita yang terjadi sebulan sekali.
Pada saat ini, tubuh mengalami perubahan hormon dan pelepasan darah dari rahim.
Beberapa wanita merasa khawatir bahwa ini dapat menyebabkan masalah kesehatan atau mengganggu kenyamanan mereka.
Faktanya, pada umumnya aman dan bahkan dianjurkan untuk kebanyakan wanita, terutama jika tidak ada kondisi medis yang menyertai.
5 Manfaaat Berolahraga Saat Menstruasi
1. Meredakan kram perut
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi ketegangan dan nyeri yang terjadi selama menstruasi, termasuk kram perut yang umum dialami.
2. Meningkatkan suasana hati
Saat olahraga, tubuh melepaskan endorfin atau hormon kebahagiaan. Hormon ini dapat meningkatkan suasana hati.
Bahkan, ini dapat mengurangi gejala PMS (Sindrom Pra-Menstruasi) seperti perubahan mood dan iritabilitas.
3. Meningkatkan energi
Meskipun mungkin merasa lelah selama menstruasi, berolahraga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam tubuh. Sehingga, meningkatkan energi dan membantu mengatasi kelelahan.
4. Menstabilkan siklus
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengatur hormon dan menstruasi secara keseluruhan. Dengan demikian, ini membantu menjaga siklus menstruasi yang teratur.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, bahkan selama menstruasi, yang sering kali diwarnai dengan gangguan tidur.
Namun, setiap wanita adalah individu, dan ada beberapa kondisi medis tertentu atau gejala yang mungkin membuat hal ini tidak nyaman atau kurang dianjurkan.
Jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu seperti endometriosis, fibroid, atau perdarahan yang berat selama menstruasi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai atau melanjutkan program olahraga selama periode menstruasi.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
