KONTEKS.CO.ID – Menstruasi adalah salah satu fase dalam siklus reproduksi wanita yang bisa menghadirkan tantangan kesehatan dan kenyamanan.
Meskipun pada beberapa wanita menstruasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan, berolahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok Saat Menstruasi
1. Berjalan Kaki
Ini adalah salah satu pilihan olahraga yang cocok. Olahraga ringan ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan kram perut yang sering dialami selama menstruasi.
Selain itu, berjalan kaki di luar ruangan juga dapat memberikan suasana yang menyegarkan dan mengurangi stres.
2. Bersepeda
merupakan olahraga aerobik yang lembut dan cocok untuk dilakukan. Olahraga ini dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan suasana hati.
3. Yoga
Ini adalah bentuk olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh dengan teknik pernapasan dan meditasi.
Saat menstruasi, yoga dapat membantu mengurangi kram dan meningkatkan kenyamanan fisik. Sebaiknya, pilih pose yoga yang lembut dan menghindari gerakan yang terlalu intens.
4. Renang
Berenang adalah olahraga dengan beban rendah yang cocok saat menstruasi. Air dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh dan membantu meredakan nyerimu. Bahkan, renang juga dapat membantu mengurangi bengkak dan ketegangan pada tubuh.
5. Pilates
Olahraga ini dapat membantu mengurangi kram perut dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
6. Stretching
Olahraga peregangan atau stretching dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Sebaiknya, lakukan gerakan peregangan secara perlahan dan hindari gerakan yang terlalu keras pada perut.
Meskipun berolahraga saat menstruasi memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diingat. Pertama, dengarkan tubuh Anda dan beristirahat jika diperlukan.
Kedua, hindari olahraga yang terlalu intens atau menyebabkan ketidaknyamanan.
Ketiga, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu atau gejala yang mengganggu selama menstruasi.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"