KONTEKS.CO.ID —Â Pepaya adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki rasa yang manis. Namun, pepaya juga memiliki sejumlah manfaat yang dapat bermanfaat bagi ibu hamil jika dikonsumsi dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat.
Berikut ini seperti disarikan dari berbagai sumber, adalah beberapa manfaat pepaya yang dapat berkontribusi pada kesehatan ibu hamil:
1. Sumber Vitamin dan Mineral
Pepaya kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A, folat, dan potassium. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi dari makanan, yang penting selama kehamilan. Vitamin A mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel serta organ pada janin. Folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada perkembangan awal janin.
2. Serat untuk Pencernaan
Pepaya mengandung serat yang dapat membantu mencegah sembelit, masalah pencernaan umum selama kehamilan. Serat membantu menjaga pergerakan usus yang teratur dan mengurangi risiko sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.
3. Antioksidan yang Melindungi Tubuh
Buah pepaya mengandung antioksidan seperti karotenoid, likopen, dan vitamin C. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat terjadi lebih intens selama masa kehamilan. Karotenoid juga penting untuk perkembangan mata dan sistem kekebalan janin.
4. Bantuan Terhadap Morning Sickness
Beberapa ibu hamil mengalami morning sickness atau mual pada tahap awal kehamilan. Pepaya dapat membantu meredakan mual karena kandungan enzim papainnya dapat membantu pencernaan dan mengurangi rasa mual.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan potassium dalam buah ini dapat membantu menjaga tekanan darah normal dan mendukung kesehatan jantung ibu hamil. Tekanan darah yang stabil penting untuk mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan tekanan darah tinggi.
Namun, perlu diingat bahwa pemilihan dan konsumsi pepaya harus dikelola dengan bijak selama kehamilan.
Jika Anda ingin mengonsumsi pepaya, pastikan untuk memilih pepaya matang yang sudah masak sepenuhnya.
Pepaya mentah yang belum matang mengandung konsentrasi enzim papain yang lebih tinggi, yang memang sebaiknya dihindari selama kehamilan.
Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum membuat perubahan dalam pola makan Anda selama kehamilan.
Setiap ibu hamil memiliki kebutuhan yang berbeda, dan mengikuti saran medis adalah langkah yang bijak untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"