KONTEKS.CO.ID – Ikan bandeng adalah salah satu jenis ikan yang dikenal luas dan sering dikonsumsi di berbagai negara.
Selain kelezatannya, ikan bandeng juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Dalam artikel ini, kami akan mengungkapkan lima manfaat kesehatan penting yang dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi ikan bandeng secara teratur.
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Ikan bandeng adalah sumber protein berkualitas tinggi yang penting bagi pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh.
Protein adalah “blok bangunan” untuk sel-sel, otot, enzim, dan hormon.
Konsumsi protein yang cukup dapat membantu memperbaiki jaringan rusak, memperkuat otot, dan menjaga kesehatan kulit.
2. Kaya Asam Lemak Omega-3
Ikan bandeng kaya akan asam lemak omega-3, terutama asam eicosapentaenoic (EPA) dan juga docosahexaenoic (DHA).
Omega-3 memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan jantung dan otak.
Mereka dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga keseimbangan kolesterol, dan mendukung fungsi otak serta penglihatan yang sehat.
3. Mendukung Kesehatan Tulang
Ikan bandeng mengandung kalsium dan fosfor, dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang.
Kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi, sementara fosfor membantu dalam pembentukan jaringan tulang baru.
Konsumsi ikan bandeng dapat membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
4. Sumber Vitamin B
Ikan bandeng juga mengandung berbagai jenis vitamin B, termasuk vitamin B6, B12, dan niacin.
Vitamin B berperan dalam metabolisme energi, fungsi sistem saraf, dan produksi sel darah merah.
Vitamin B12, khususnya, penting untuk menjaga kesehatan sel saraf dan mencegah anemia.
5. Kandungan Mineral Esensial
Mineral-mineral seperti selenium dan yodium hadir dalam ikan bandeng dalam jumlah yang bermanfaat.
Selenium memiliki sifat antioksidan dan mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Yodium penting untuk fungsi tiroid yang sehat, yang mengatur metabolisme tubuh, pertumbuhan, dan perkembangan.
Dalam mengonsumsi ikan bandeng atau jenis ikan lainnya, pastikan untuk memilih sumber ikan yang berkualitas dan segar.
Hindari ikan yang terkontaminasi atau tercemar, karena hal ini dapat mempengaruhi manfaat kesehatan yang diperoleh dari ikan tersebut.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
