KONTEKS.CO.ID – Apakah kamu pernah merasa lebih ringan saat bangun tidur dibandingkan sebelum tidur. Jika kamu mencoba menimbang berat badan sebelum tidur dan setelah bangun tidur, kamu mungkin akan menemukan perbedaan berat yang cukup signifikan.
Apa yang sebenarnya terjadi selama tidur yang membuat berat badan kita berkurang. Menurut Shawn Nasseri, MD, seorang dokter medis di Los Angeles, fenomena ini sebenarnya terkait dengan hilangnya berat badan akibat kehilangan air.
Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Tidur
Saat kamu tidur, tubuh secara alami kehilangan air melalui proses metabolisme. Meskipun terdengar kontradiktif, ternyata kehilangan air saat tidur adalah bagian normal dari fungsi tubuh kita.
Hasil Penelitian Tubuh Kehilangan Air
Studi telah mengestimasi bahwa seseorang kehilangan sekitar 0,5 hingga 1 liter air selama tidur selama delapan jam. Ini berarti sekitar 0,45kg hingga 0,9kg berat air.
Angka pasti seberapa banyak air yang hilang saat tidur dapat bervariasi berdasarkan beberapa faktor.
Seperti ukuran tubuh, jenis kelamin, metabolisme, suhu ruangan, kelembaban udara, dan seberapa banyak kamu berkeringat sepanjang hari.
Ternyata Kehilangan Air Itu
Dalam kondisi normal, tubuh kita akan mengeluarkan uap air melalui pernapasan dan proses lainnya saat kita tidur. Saat udara yang kita hirup terasa lebih dingin daripada suhu tubuh, uap air dalam napas kita akan mengembun.
Selanjutnya, ini menjadi air yang terlihat saat kamu membuka mulut atau menghembuskan napas. Inilah sebabnya mengapa kamu mungkin merasa mulut kering saat bangun tidur.
Terkadang, berat badan yang berkurang akibat kehilangan saat tidur bisa menjadi lebih drastis. Terutama jika kamu tidur di ruangan yang lebih hangat atau lembap. Atau jika kamu melakukan aktivitas fisik yang membuatmu berkeringat sebelum tidur.
Meskipun berkurangnya berat badan saat tidur disebabkan oleh kurangnya air, bukan berarti ini adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
Kehilangan air hanya bersifat sementara dan dapat dengan mudah dikembalikan dengan minum cairan yang cukup.
Jadi, jika kamu terkejut dengan perubahan berat badan saat bangun tidur, ingatlah bahwa ini adalah hal yang normal.
Jangan menggunakan perbedaan berat badan ini sebagai ukuran keberhasilan penurunan berat badan atau kesehatan.
Oleh karena itu, tetaplah memprioritaskan hidrasi yang tepat dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
