KONTEKS.CO.ID – Tanda tubuh kekurangan zinc. Ini adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi penting.
Antara lain, metabolisme, pertumbuhan sel, dukungan sistem kekebalan, dan penyembuhan luka. Kekurangan zinc dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa tanda tubuh kekurangan zinc:
1. Tanda Tubuh Kekurangan Zinc: Masalah Kulit
Kekurangan zinc dapat menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat, peradangan, dan luka yang lambat sembuh. Kulit kering, eksim, dan dermatitis juga bisa menjadi tanda kekurangan mineral ini.
2. Hilangnya Selera Makan
Zinc memiliki peran penting dalam persepsi rasa dan pencernaan. Kekurangan zinc dapat mengganggu indera perasa Anda, menyebabkan hilangnya selera makan atau penurunan nafsu makan.
3. Gangguan Pertumbuhan
Kekurangan zinc pada anak-anak dan remaja dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan mereka. Ini termasuk pertumbuhan fisik, perkembangan seksual sekunder, dan perkembangan otak.
4. Tanda Tubuh Kekurangan Zinc: Rambut Rontok
Rambut yang rapuh dan rentan rontok juga bisa menjadi tanda kekurangan zinc. Zinc diperlukan untuk kesehatan rambut dan kulit kepala.
5. Infeksi Lebih Sering Terjadi
Zinc memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Kekurangan zinc dapat menyebabkan rentan terhadap infeksi berulang dan penyembuhan yang lambat.
6. Perubahan Rasa pada Indra Pengecap
Beberapa orang dengan kekurangan zinc melaporkan perubahan dalam persepsi rasa dan bau, seperti hilangnya kemampuan untuk merasakan rasa asam, manis, atau asin.
7. Perubahan Mood
Kekurangan zinc telah dikaitkan dengan perubahan mood seperti kecemasan, depresi, dan gangguan kecemasan sosial pada beberapa individu.
8. Masalah Fertilisasi
Zinc memiliki peran dalam kesehatan reproduksi pria dan wanita. Kekurangan zinc pada pria dapat berdampak pada produksi sperma, sedangkan pada wanita dapat mempengaruhi siklus menstruasi.
9. Masalah Mata
Mata kering atau perubahan penglihatan juga dapat menjadi tanda kekurangan zinc.
10. Mudah Lelah dan Letih
Kekurangan zinc dapat menyebabkan kelelahan yang tidak wajar dan kekurangan energi.
Kekurangan zinc dalam tubuh dapat teratasi dengan memasukkan makanan yang banyak mengandung zink ke dalam menu harian Anda seperti tiram, daging merah, biji-bijian, susu dan sebagainya.
Kalau Anda mengalami beberapa tanda di atas, bukan berarti secara pasti mengalami kekurangan zinc. Seandainya khawatir disarankan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Mereka dapat melakukan pemeriksaan dan memberikan saran yang sesuai untuk mengatasi kekurangan zinc dan menjaga kesehatan secara optimal. ***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
