KONTEKS.CO.ID – Mencegah sembelit atau susah BAB saat bepergian jauh lebih mudah daripada mengobatinya, dan kebanyakan kasus sembelit terjadi selama beberapa hari pertama liburan.
Mengutip dari laman thehealthy, Dr. Edwin Levine, seorang ahli gastroenterologi berbasis di Trumbull, CT, memberikan beberapa saran.
Saran-saran ini akan berguna sebelum meninggalkan rumah dan saat tiba di tujuan perjalanan. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti:
Cara Mencegah Susah BAB Saat Bepergian
1. Perbanyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Serat
Sebelum berangkat, coba tingkatkan konsumsi buah, salad, dan sayur yang sangat penting untuk membantu melancarkan pencernaan.
Dr. Edwin Levine juga merekomendasikan mengonsumsi lebih banyak sereal yang mengandung serat tinggi. Juga, roti gandum utuh untuk membantu melunakkan tinja dan “memperlancar proses.”
Tetap terhidrasi dengan baik dan rileks juga akan membantu. Juga, pertimbangkan untuk membawa suplemen serat.
2. Hindari Obat Pencahar
Meskipun obat pencahar mungkin tampak sebagai solusi cepat, sebaiknya hindari penggunaan mereka.
“Kamu siap untuk pergi berwisata sepanjang hari, tiba-tiba obat pencahar mulai bekerja dan kamu perlu mencari kamar mandi,” kata Dr. Levine. Jika tetap menggunakan obat pencahar, sebaiknya gunakan obat pencahar alami.
3. Perhatikan Pola Makan dan Minum
Dengan menyesuaikan pola makan dan minuman sebelum melakukan perjalanan serta memperhatikan tubuh setibanya di tujuan, kamu dapat menghindari ketidaknyamanan yang disebabkan oleh susah BAB saat bepergian.
Menghindari susah BAB saat bepergian memang lebih baik daripada mengobatinya. Dengan meningkatkan konsumsi serat, buah, sayur, serta tetap terhidrasi dan rileks, kamu dapat menjaga kesehatan pencernaan saat berlibur.
Sebaiknya hindari penggunaan obat pencahar dan coba perhatikan pola makan serta tubuh untuk menghindari sembelit yang tidak diinginkan saat menjelajah dunia.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
