KONTEKS.CO.ID — Ketika berbicara tentang kesehatan ibu hamil, perhatian terhadap nutrisi dan asupan makanan menjadi hal yang sangat penting.
Salah satu buah yang sering kali dianggap kontroversial untuk dikonsumsi selama kehamilan adalah anggur.
Namun, berita baiknya adalah bahwa anggur sebenarnya memiliki sejumlah manfaat yang penting bagi kesehatan ibu hamil.
Simak berikut ini beberapa manfaat dari buah anggur untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui.
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Selama kehamilan, perubahan hormonal dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meninggalkan ibu hamil lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.
Anggur memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, yang merupakan nutrisi kunci dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C terkenal akan kemampuannya dalam melawan infeksi dan membantu tubuh untuk melawan penyakit dengan lebih efektif.
2. Stabilkan Suasana Hati
Fluktuasi hormon selama kehamilan bisa memengaruhi suasana hati ibu hamil.
Tidak jarang, perasaan cemas, sedih, atau mudah marah dapat muncul secara tiba-tiba, di sinilah peran anggur datang.
Dalam beberapa penelitian, senyawa polifenol dalam anggur telah terbukti memiliki efek positif pada mood dan kesejahteraan psikologis.
Konsumsi anggur dengan bijak dapat membantu mengurangi gejala-gejala suasana hati yang buruk.
3. Kesehatan Tulang yang Lebih Baik
Bagi ibu hamil kesehatan tulang ibu hamil memiliki dampak besar pada perkembangan janin dan kesehatan ibu itu sendiri.
Kalsium, vitamin K, magnesium, dan fosfor dalam anggur memiliki peran penting dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Resveratrol, senyawa antioksidan yang ada dalam anggur, juga berkaitan dengan peningkatan penyerapan kalsium dan kesehatan tulang yang lebih baik.
4. Melawan Sembelit
Pada umumnya ibu hamil banyak mengalami masalh umum seperti salah satunya adalah sembelit.
Konsumsi serat yang cukup sangat penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Anggur, yang kaya akan serat, bisa menjadi tambahan yang baik dalam diet ibu hamil.
Dengan mengonsumsi anggur bersama kulitnya, Anda dapat memaksimalkan manfaat seratnya untuk menjaga kelancaran pencernaan.
5. Menjaga Tekanan Darah
Tingginya tekanan darah selama kehamilan saat seorang ibu mengandung bisa menjadi risiko serius.
Anggur mengandung kalium, mineral yang telah terbukti memiliki kemampuan untuk membantu mengatur tekanan darah.
Meningkatkan asupan kalium dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi atau kondisi serius seperti preeklamsia.
Selain itu, kalium juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting selama kehamilan.
Tentu saja, konsumsi anggur selama kehamilan perlu ibu hamil lakukan dengan penuh kebijaksanaan.
Meskipun anggur memiliki manfaat yang berpotensi besar, tetap penting untuk mengontrol asupan dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet Anda.
Selalu pilih anggur yang bersih dan cuci dengan baik sebelum mengonsumsinya.
Dengan menggabungkan anggur dalam diet seimbang Anda, Anda dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang berharga selama masa kehamilan.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"