KONTEKS.CO.ID – Hormon bahagia berperan penting dalam memengaruhi suasana hati dan emosional.
Hormon bahagia memiliki dampak langsung pada kesehatan mental seseorang. Kadar yang cukup dari hormon-hormon ini dapat membantu menjaga pikiran yang positif, memperkuat ketahanan mental, dan meningkatkan kemampuan menghadapi stres.
Terdapat sejumlah hormon dalam tubuh yang berperan dalam mengatur suasana hati, emosi positif, dan perasaan kebahagiaan diantaranya serotonin, dopamin, oksitosin, endorfin, dan kortisol.
Artikel ini akan membahas cara efektif untuk meningkatkan produksi hormon-hormon bahagia tersebut.
1. Serotonin
Serotonin dikenal sebagai “hormon kebahagiaan” dan berperan dalam mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Cara-cara untuk meningkatkan serotonin meliputi olahraga teratur, paparan sinar matahari, dan konsumsi makanan kaya triptofan seperti kacang-kacangan dan pisang.
2. Dopamin
Dopamin terkait erat dengan sensasi kesenangan, kepuasan, dan motivasi. Anda dapat meningkatkan kadar dopamin dengan menetapkan tujuan yang dapat dicapai, merayakan pencapaian kecil, dan terlibat dalam aktivitas yang memberikan kegembiraan, seperti berkreasi atau mengejar hobi.
3. Oksitosin
Oksitosin, yang sering disebut sebagai “hormon pelukan” atau “hormon kasih,” terlibat dalam membentuk ikatan sosial dan hubungan emosional. Interaksi positif dengan teman, keluarga, atau hewan peliharaan dapat merangsang pelepasan oksitosin.
4. Endorfin
Endorfin, hormon yang dihasilkan sebagai respons terhadap stres atau rasa sakit, memberikan perasaan senang dan kenyamanan. Olahraga, tertawa, atau bahkan makan cokelat dapat merangsang pelepasan endorfin dan meningkatkan suasana hati.
5. Kortisol
Kortisol, meskipun sering dikaitkan dengan stres, juga berperan dalam regulasi energi dan suasana hati. Praktik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dapat membantu menjaga kadar kortisol tetap seimbang.
Dengan menggabungkan langkah-langkah ini ke dalam gaya hidup, Anda dapat merangsang pelepasan dan keseimbangan hormon bahagia dalam tubuh. Penting untuk diingat bahwa setiap individu unik, jadi bereksperimenlah dengan berbagai strategi ini untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
