KONTEKS.CO.ID – Manfaat air putih sebagai zat esensial bagi kehidupan manusia dan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Zat cair ini, yang terdiri dari molekul hidrogen dan oksigen, bukan sekadar minuman biasa. Melainkan juga kunci untuk menjaga tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Dalam artikel ini, kita akan mengungkap total air minum yang harus Anda minum dalam sehari. Serta manfaat minum air putih bagi manusia.
Tahukah kalian bahwa rekomendasi asupan air harian dapat bervariasi tergantung pada faktor. Seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi cuaca.
Sebagai pedoman umum, untuk pria rekomendasinya mengonsumsi sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) air setiap hari. Sedangkan wanita sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter).
Perlu ingat bahwa asupan cairan harian tidak hanya datang dari air putih, tetapi juga dari minuman lain dan makanan. Sebagian besar orang mendapatkan sekitar 20% dari asupan cairan harian mereka dari makanan.
Setelah mengehtahui berapa banyak yang harus Anda minum dalam sehari, simak berikut ini manfaat dari minum air putih.
1. Manfaat Air Putih Mencegah Dehidrasi
Tahukah kamu, dehidrasi adalah kondisi yang terjadi saat tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk. Hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh dan berpotensi menyebabkan komplikasi serius.
Oleh karena itu, minum cukup air putih adalah cara terbaik untuk mencegah dehidrasi.
2. Membantu Produksi Air Liur
Kandungan elektrolit, lendir, dan enzim dalam air liur penting untuk pencernaan makanan dan menjaga kesehatan mulut. Sehingga mengonsumsi air putih secara teratur membantu tubuh memproduksi air liur yang cukup.
3. Manfaat Air Putih Mengatur Suhu Tubuh
Ketika tubuh beraktivitas atau berada di lingkungan panas, keringat akan membantu mendinginkan tubuh.
Namun, untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, penting untuk mengganti cairan yang hilang dengan minum air putih.
4. Melancarkan Pencernaan
Minum air putih sebelum, selama, dan setelah makan membantu pencernaan menjadi lebih efisien. Sehingga hal ini membantu tubuh dalam pemecahan makanan dan penyerapan nutrisi yang lebih baik.
5. Membantu Penyerapan Nutrisi
Air membantu melarutkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari makanan. Sehingga ini memungkinkan tubuh untuk mengirimkan nutrisi ini ke seluruh tubuh dengan lebih efisien.
6. Meningkatkan Sirkulasi Oksigen Darah
Air membantu dalam mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh melalui aliran darah.
Mengonsumsi cukup air setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan berkontribusi pada kesehatan keseluruhan.
7. Manfaat Air Putih Membantu Fungsi Kognitif
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Kurangnya asupan air dapat mengganggu konsentrasi, kejelian, dan daya ingat.
8. Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Cerah
Air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan meningkatkan produksi kolagen. Sehingga ini berperan dalam menjaga kulit tampak lebih sehat.
Meskipun penting, perawatan kulit yang komprehensif juga termasuk perlindungan dari paparan sinar matahari dan faktor genetik.
Penting untuk menyesuaikan asupan air sesuai dengan aktivitas fisik Anda dan kondisi cuaca.
Jika Anda berolahraga atau tinggal di lingkungan yang panas, Anda mungkin perlu minum lebih banyak air untuk menghindari dehidrasi.
Jangan lupakan tanda-tanda seperti rasa haus dan warna urine yang dapat menjadi petunjuk penting tentang kecukupan hidrasi Anda.
Dengan menjaga asupan air harian yang cukup, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan merasakan manfaat positifnya dalam aktivitas sehari-hari Anda.
Jadi, pastikan untuk selalu memberikan tubuh Anda cairan yang cukup dengan minum air putih secara teratur. ***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"