KONTEKS.CO.ID – Air putih adalah elemen kunci bagi kesejahteraan tubuh, dan kurangnya asupan air dapat berdampak serius.
Sebagai zat cair yang sederhana, air putih terdiri dari molekul hidrogen dan oksigen, namun memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, dan setiap organ serta fungsi tubuh membutuhkan pasokan yang cukup untuk beroperasi dengan optimal.
Simak di sini, inilah beberapa dampak yang mungkin Anda rasakan jika tubuh kekurangan asupan air putih.
Dampak Kekurangan Air Putih
1. Kekurangan Energi
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan drastis dalam tingkat energi tubuh. Sehingga air membantu menjaga tingkat kewaspadaan dan kestabilan mental.
Kurangnya asupan air dalam tubuh Anda bisa membuat Anda merasa lelah dan sulit untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Kekurangan Air Putih: Brain Fog
Otak kita sebagian besar terdiri dari air, dan dehidrasi dapat menyebabkan “brain fog” atau kabut mental.
Sehingga ini dapat mempengaruhi kinerja memori kerja, yang penting untuk menjalankan tugas-tugas sehari-hari.
3. Peningkatan Risiko Stroke
Dampak dari dehidrasi dapat meningkatkan risiko stroke, bahkan memperlambat proses pemulihan setelah mengalami stroke.
Sehingg penting bagi kita untuk menjaga asupan air guna menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
4. Kekurangan Air Putih: Perubahan Suasana Hati
Dampak selanjutnya yaitu dehidrasi dapat memengaruhi suasana hati, meningkatkan emosi negatif seperti kemarahan, depresi, dan ketegangan.
Bahkan tingkat dehidrasi sekecil 1% pun bisa mempengaruhi suasana hati Anda.
5. Kekurangan Air Putih: Makan Berlebihan
Terkadang, kita membingungkan rasa haus dengan lapar. Minum air sebelum makan dapat membantu Anda membedakan apakah Anda benar-benar lapar atau hanya haus.
6. Metabolisme yang Lambat
Air sangat perlu untuk semua fungsi tubuh, termasuk metabolisme. Sehingga dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan mengurangi tingkat energi.
7. Sakit Kepala
Otak yang kekurangan air dapat menyebabkan sakit kepala dan rasa lelah. Sebelum mencoba obat penghilang sakit kepala, cobalah minum air dan beristirahat.
8. Kerusakan Kulit
Dampak selanjutnya yaitu pada kulit, yang memerlukan asupan air untuk tetap sehat dan terlihat segar.
Dehidrasi dapat menyebabkan kerutan dan garis-garis halus pada kulit, sehingga menjaga asupan air penting untuk menjaga kulit Anda tetap muda.
9. Ketidaknyamanan Saat Berolahraga
Kurangnya air saat berolahraga dapat menyebabkan mudah lelah dan kehilangan elektrolit. Minum cukup saat berolahraga adalah kunci untuk menjaga kinerja Anda tetap optimal.
9. Penambahan Berat Badan
Kekurangan asupan air dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Minum air putih dalam jumlah cukup dapat membantu Anda mengontrol berat badan dengan mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk ngemil.
Sekarang Anda tahu betapa pentingnya menjaga tubuh terhidrasi.
Jangan lupa untuk minum air putih secara teratur dan mendengarkan sinyal tubuh Anda tentang kapan Anda haus.
Sehingga dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh Anda dengan lebih baik.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
