KONTEKS.CO.ID — Air putih, meskipun sederhana dalam komposisinya, memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesejahteraan tubuh kita.
Kita tahu bahwa tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, dan setiap organ serta fungsi tubuh membutuhkan pasokan yang cukup untuk beroperasi dengan optimal.
Namun, tahukah Anda kapan waktu terbaik untuk minum air putih?
Artikel ini seperti disarikan dari berbagai sumber, akan mengungkap waktu-waktu kunci yang sering terlewatkan untuk mengonsumsi air putih dan manfaatnya.
1. Ketika Sedang Sakit
Hidrasi adalah kunci dalam proses penyembuhan saat kita sakit. Air membantu mengencerkan lendir dan memudahkan pernapasan, serta mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.
2. Selama Menstruasi
Selanjutnya selama menstruasi, pada fase ini banyak wanita mengalami rasa tidak nyaman, kram, atau bengkak.
Sehingg minum air putih dalam jumlah cukup dapat membantu meredakan gejala ini dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Sebelum Makan
Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan dan berkontribusi pada upaya penurunan berat badan.
Sehingga ini dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga Anda cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan.
4. Ketika Berpikir Anda Lapar
Seringkali kita salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Sebelum benar-benar mengambil camilan atau makanan, cobalah untuk meminum segelas air putih terlebih dahulu.
Sehingg hal ini bisa membantu Anda memahami kebutuhan tubuh Anda yang sebenarnya dan menghindari makan berlebihan.
5. Saat Bangun Tidur
Pagi hari setelah bangun tidur adalah salah satu waktu terbaik untuk minum air putih. Selama tidur, tubuh kita “berpuasa” dan kehilangan sejumlah cairan.
Memulai hari dengan segelas air putih membantu memulihkan cairan tubuh, meningkatkan asupan vitamin C, antioksidan, dan potasium, serta membangunkan tubuh dengan segar.
6. Saat Berkeringat
Saat tubuh kita berkeringat, itu adalah tanda bahwa tubuh sedang mengeluarkan panas dan menginginkan asupan air.
Oleh karena itu, penting untuk mengimbangi kehilangan cairan dengan minum air putih secara teratur, terutama saat berada di bawah sinar matahari atau berolahraga.
7. Sebelum, Selama, dan Setelah Berolahraga
Selama berolahraga, tubuh kita kehilangan sejumlah besar air melalui keringat yang keluar.
Oleh karena itu, minum air sebelum, selama, dan setelah sesi latihan sangat penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dan meningkatkan kinerja fisik Anda.
Dengan memahami waktu terbaik untuk minum air putih, Anda dapat mengoptimalkan manfaat kesehatan yang Anda peroleh dari hidrasi yang tepat.
Jadi, pastikan untuk menjaga asupan air harian Anda agar tubuh tetap bugar dan berfungsi dengan baik.
Selain itu, jika Anda mengalami gejala dehidrasi, jangan ragu untuk segera meningkatkan konsumsi air Anda.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"
