KONTEKS.CO.ID – Cegukan mungkin terdengar sepele, tetapi bagi beberapa orang bisa menjadi gangguan.
Hal ini biasanya terjadi ketika diafragma, otot penting yang membantu kita bernapas, berkontraksi secara tidak sengaja.
Gangguan ini seringkali terjadi setelah makan dalam jumlah besar atau konsumsi makanan dan minuman tertentu.
Untuk membantu Anda mengatasi cegukan, berikut beberapa cara yang mungkin berguna dan tips untuk meredakannya.
1. Melakukan Teknik Pernapasan dan Mengubah Posisi Tubuh:
– Latihan Pernapasan: Tarik napas dalam selama 5 detik dan embuskan perlahan selama 5 detik.
– Menahan Napas: Tarik napas dalam dan tahan selama 10-20 detik, lalu embuskan perlahan. Ulangi beberapa kali.
– Bernapas dalam Kantong Kertas: Tempatkan kantong kertas di mulut dan hidung, tarik dan embuskan napas perlahan. Jangan gunakan kantong plastik.
– Memeluk Lutut: Duduk dengan nyaman, dekatkan lutut ke dada, dan tahan selama dua menit.
– Menekan Dada: Tekan dada dengan kedua tangan untuk memberikan tekanan pada diafragma.
– Gunakan Manuver Valsava: Embuskan napas sambil menutup lubang hidung dan mulut.
2. Menekan Titik Tertentu:
– Pertama tarik lidah perlahan beberapa kali.
– Kemudian telan air sambil menekan hidung.
– Setelah itu remas telapak tangan Anda.
– Berbaring, putar kepala ke kiri, dan pijat arteri karotis di sisi kanan leher dengan gerakan melingkar selama 5-10 detik.
3. Mengonsumsi Makanan atau Minuman Tertentu:
Ada beberapa cara mengatasi cegukan dengan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, seperti menghirup uap air dingin.
Selain itu juga dapat dengan minum air hangat perlahan sambil menahan napas atau menghisap es batu selama beberapa menit.
Tak hanya itu, Anda juga bisa meredakannya dengan berkumur dengan air es selama 30 detik atau juga taruh setetes cuka di lidah.
Jangan khawatir, cara mengatasi cegukan lainnya adalah dengan makan sesendok madu atau selai kacang dan biarkan larut di mulut sebelum menelannya.
Jika belum sembuh, isap sedikit gula dan biarkan di mulut selama 5-10 detik, lalu telan atau isap lemon dengan sedikit garam.
Solusi Lainnya untuk meredakan cegukan adalah dengan menggosok bagian belakang tenggorokan dengan kapas perlahan sampai muntah atau batuk.
Anda juga dapat mengalihkan perhatian dengan bermain game, menonton film, atau juga mengobrol dengan teman.
Selain itu Anda juga dapat mempertimbangkan penggunaan suplemen untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari gangguan yang menyebabkan cegukan.
Jika cegukan Anda tidak mereda dalam waktu lebih dari 48 jam atau berlangsung secara terus-menerus, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Semoga tips-tips di atas membantu Anda mengatasi cegukan dengan efektif!***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
