KONTEKS.CO.ID – Sarapan atau makan pagi adalah salah satu aktivitas yang sering kali banyak orang abaikan.
Kebanyakan dari kita terlalu terburu-buru atau sibuk untuk duduk dan menikmati makan pagi.
Namun, alasan untuk tidak melewatkan sarapan sebenarnya sangat penting dan bermanfaat untuk kesehatan dan produktivitas kita sepanjang hari.
Dalam artikel ini, kita akan membahas mengapa makan pagi itu penting dan mengapa kamu sebaiknya tidak melewatkan saat yang berharga ini.
Pentingnya Sarapan
1. Memberi energi pada tubuh
Salah satu alasan utama untuk sarapan adalah untuk memberikan energi pada tubuh kita.
Setelah tidur semalaman, tubuh kita membutuhkan bahan bakar yang cukup untuk memulai hari dengan baik.
Makan pagi dapat meningkatkan tingkat energi di pagi hari, sehingga kamu merasa lebih segar dan aktif.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang makanan pagi cenderung lebih aktif secara fisik di pagi hari daripada mereka yang melewatkan sarapan.
2. Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi
Sarapan bukan hanya tentang mengisi perut, tetapi juga tentang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita.
Studi menunjukkan bahwa makanan pagi merupakan waktu makan yang paling penting dalam sehari karena makanan yang kita konsumsi saat sarapan berkontribusi terhadap asupan nutrisi harian.
Dengan sarapan yang seimbang, kamu dapat memastikan bahwa tubuhmu mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda perlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.
3. Membantu menurunkan berat badan
Bagi yang ingin menjaga berat badan atau bahkan menurunkannya, makan pagi adalah langkah penting.
Sarapan dapat membantu mencegah rasa lapar berlebihan di siang hari, sehingga kamu lebih mampu mengontrol porsi makan dan mencegah makan berlebihan.
Ini adalah strategi efektif untuk mengendalikan berat badan dan mencegah penumpukan kalori yang berlebihan.
4. Sarapan: Meningkatkan kinerja otak
Kinerja otak kita sangat dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Melewatkan sarapan dapat membuat otak kita kekurangan energi dan sulit untuk fokus.
Penelitian menunjukkan bahwa makan pagi memiliki efek langsung pada kadar glukosa darah, yang pada gilirannya memengaruhi fungsi kognitif.
Otak bekerja paling baik saat kadar glukosa darah berada dalam kisaran yang sehat, dan sarapan dapat membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.
5. Sarapan dapat Menurunkan risiko stres
Stres adalah masalah umum dalam kehidupan sehari-hari, terutama dalam situasi pekerjaan yang penuh tekanan.
Melewatkan makan pagi dapat meningkatkan risiko stres karena perut yang kosong dapat membuat kamu merasa tidak nyaman dan gelisah.
Selain itu, stres juga dapat meningkatkan risiko penyakit fisik, seperti maag atau asam lambung.
Dengan makan pagi yang baik, kamu dapat mengurangi risiko ini dan merasa lebih tenang sepanjang hari.
6. Mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan
Terakhir, makan pagi dapat mencegah kenaikan berat badan yang tidak Anda inginkan.
Melewatkan makan pagi cenderung membuat kamu merasa sangat lapar di siang hari, dan akhirnya kamu mungkin akan makan dalam jumlah yang berlebihan.
Ini dapat mengakibatkan peningkatan berat badan yang tidak Anda inginkan.
Dengan sarapan yang seimbang, kamu dapat menjaga kontrol atas asupan kalori harianmu dan mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Jadi, ada banyak alasan yang kuat untuk tidak melewatkan makan pagi.
Ini adalah waktu yang berharga untuk memberi tubuhmu energi, nutrisi, dan kesiapan mental untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.
Jadi, jangan abaikan makan pagi lagi dan pastikan untuk merencanakan makanan pagi yang seimbang dan bergizi untuk memaksimalkan manfaatnya.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
